Напълняване Не, ядките ви правят слаби - Journal Nutrition

Ядките се считат за храни за угояване. Грешно: въпреки високите си калории, те ви правят слаби и помагат за поддържане на теглото.

напълняване

Поради ценните си хранителни вещества, ядките са незаменима част от здравословното хранене. В допълнение към многобройните важни протеини, витамини и микроелементи, те особено се отличават с добрите си полиненаситени мастни киселини. Те обаче също така гарантират, че хрупкавите опаковки с жизненоважни вещества имат много калории. Но не се притеснявайте. Въпреки високото си съдържание на калории, ядките не угояват - напротив.

Колкото повече ядки, толкова по-малко наддаване на тегло

Резултатите от ново голямо европейско проучване * показват колко положително консумацията на ядки оказва влияние върху телесното тегло. В него участваха хора от десет европейски държави - общо над 373 000 мъже и жени на възраст между 25 и 75 години. Те бяха проследени в продължение на пет години. Диетичните дневници предоставяха точна информация за това кой яде. Оценката показа нещо удивително: високата консумация на ядки значително намалява наддаването на тегло през петте години в сравнение с липсата на ядки. Той дори намали риска от наднормено тегло; а именно с 5%

Така че ядките имат благоприятен ефект върху телесното тегло въпреки високото си съдържание на калории. С оглед на това и поради огромния му здравен потенциал може да се каже само: стигнете до ядките!