Напълняване на круиз - (как) поддържате теглото си в морето Круизният портал
от Кристиан Бауман и Ирмела Тьолке
Последни публикации за гости
Всъщност често ме питат:
Как поддържате теглото си на круиз?
По принцип се казва, че автоматично набирате тегло на круиз. Добра храна предимно денонощно, ол инклузив оферти, шезлонги вместо фитнес рутина ... несъмнено опасността е голяма. И ние от екипажа също не сме пощадени от това. За храната ни се грижи, дори повечето ястия да не са толкова богати, колкото тези на пътниците. Освен това имаме малко свободно време за спорт, тъй като трябва да се грижим и за други неща в свободното си време, като например почистване или пране на частните ни дрехи. Понякога просто искате да спите или да си починете.
Организация и дисциплина
Някои пътници не се интересуват дали ще качат няколко килограма. Все пак ваканцията е ваканция. Но знам за някои от крайцерите, че имат много ясен план как да избегнат напълняването на борда. Както и аз. За да поддържам форма в морето, аз адаптирах ежедневието си на борда по съответния начин. Например не ходя на всяко хранене, винаги пропускам хранене. Упражнявам се три пъти седмично. Правя малко фитнес и се занимавам с джогинг. Между другото, много обичам да тичам по пристанищата, където се приставаме. По този начин съчетавам полезния спорт с приятното разглеждане на забележителности. Мога само да препоръчам.
Упражнявайте вместо шезлонг: упражненията на борда са полезни за тялото и душата
Направете стълбите към вашия приятел
Много важно за много кръстоносци: взимайте стълби, когато е възможно. Никога не използвам асансьора на кораба. Това означава, че можете да включите много движения във вашия ден - дори по пътя към и от ресторанта;-). Досега се справих добре с него, но скоро ще започне отново и трябва да се въоръжа отново. Тук намерих допълнителни предложения, но това не ми е достатъчно. Оттук и въпросът ми: Каква е вашата стратегия? Интересно ли ви е да спечелите нещо на борда или имате специални трикове, за да запазите фигурата си? Споделете своя опит в нашия форум или в моя блог. Любопитен съм!
Спортен AHOI от Пфалц,
Вашият християнин
Сподели с:
подобни публикации
25 мисли за „Напълняване на круиз - (как) поддържате теглото си в морето?“
Мойн Кристиан,
Правя го по същия начин: без обяд (не повече от супа ...), много рядко торта следобед, просто използвайте стълбите (ако най-лошото стигне до най-лошото, вече знаете всички стълбища;)) и много ходене на брега. LG от Хановер
Здравей Кристиян
Най-добре е да вземете само по една хапка от всяка, за да можете да опитате много различни ястия. Освен това, както вече казахте, ако не приемате всяко хранене, можете да промените добре с толкова голям избор от ястия.
Поздрави от Марина от Брауншвайг AHOI⛵
Здравей Кристиян,
Съзнателно оставям въглехидратите и от време на време ям основно риба или вкусна пържола със салата. В противен случай избягвам асансьора и се опитвам да изживея много пеша на бреговите екскурзии - стигам там доста добре и още един или два килограма в края на пътуването не е проблем. В ежедневието те падат много бързо.
Поздрави от Габи от Франкфурт
Имам и много ясен план! И аз също се нуждая от него, защото вече се качвам на борда твърде дебел. ?
Винаги закусвам обилно и обикновено пропускам обяда или просто ям салата от бюфета. Обикновено избягвам кафето.
Вечерта го ударих отново екстензивно. Въпреки че по същество оставям супата.
Но ям много риба на борда и като цяло намирам храната там не толкова трудна, колкото това, което често ядете у дома.
За мой срам трябва да призная, че автоматично се придвижвам много повече на борда и на екскурзиите, отколкото у дома ?.
И въпреки че съм истински спортен курс, аз също се опитвам да участвам в спортната програма на кораба. Винаги е по-забавно в група.
Така че успях никога да не кача повече от 2 килограма, които бързо изчезнаха след това.
SportMUFFEL не спортни курсове ....
Здравей Кристиян,
ние също винаги пропускаме обяд и торта следобед. Малко спорт не трябва да липсва, но да тръгваме, все пак сме на почивка. Това е половината от битката за нас. Но все пак понякога има няколко калории, пълзящи по бедрото.
Много поздрави от Пфалц (Naheland)
Heike от Lettweiler
Добро утро!
С огромния избор от деликатеси мога много добре да се справя без гарнитурите;-) С други думи, получавам картофи и ориз у дома, но не толкова много различни видове риба, зеленчуци, салати и дори месо - с малко упражнения На сушата и на борда десертите и тартарите имат също толкова добър вкус и наддаването на тегло е ограничено. Повечето от нас не е задължително да имат удоволствието да могат да останат на борда за цяло пътуване около света:-) Останалото се прави бързо у дома в нормалното ежедневие;-) С уважение!
стълбите са добри - ще го направя и аз, използвайте фитнес залата (също достъпна по стълби!) - да, колкото е възможно по-често спортове като помощ на разходка, много пиене също запълват стомаха и обяд и вечеря, когато е възможно вземете в ресторанта за обслужване - порциите са полезни (бюфетът е много примамлив).
Това е достатъчно.
И ако напълнеете у дома, незабавно натиснете аварийната спирачка под формата на "малко храна и много упражнения"!
Ходих само на речни круизи, но и там храната е вкусна. Спрете да добавяте 1kilo и вземете повече S у дома
Здравей Кристиян,
Бих искал да коментирам по този въпрос веднъж. Ние сме признати фенове на AIDA (затова за съжаление все още не сме ви срещнали лично) и AIDA предлага, ако искате, най-добрите възможности да спортувате. Най-модерното оборудване и много курсове. Постоянно правим това в моменти, когато повечето пътници се стичат на обяд. Вместо асансьора трябва да се използват стълбите. И има много ходене в дните, когато излезете на брега. Така че, ако обичате да спортувате, можете да изпитате всички прекрасни круизи, без да напълнявате. Между другото, също трябва да избягвате да ядете, сякаш от следващия ден не е останало нищо. И ако все още се наслаждавате на великите неща умерено, не се разстройвайте от всичко и мислите, че животът на борда е хубав, ще се върнете здрави.
Юрген и Ханелоре ви изпращат много любов от Борсдорф
Привет всички,
Пропускането на хранене като член на екипажа е разбираемо. И колкото и да е добър, в един момент вече няма да можете да го видите. Винаги е "чужда храна".
Не мога да си представя да пропусна едно хранене като кръстоносец. Платих скъпо за всичко.
Това, което не разбирам е, че круизната индустрия дори не се занимава с този проблем.
Те винаги са зад новините и измислят една иновация след друга.
Защо не меню за отслабване? Или дори круиз за отслабване. Определено би имало потенциал там.
Но това е под моя лиценз: Винаги мога да карам безплатно!
В този смисъл
Bernd_vom_TV
Познаваме проблема и от топ хотели. По здравословни причини не пием алкохол, вместо това пием много тиха вода. Предварителна салата, основно ястие за предпочитане риба, зеленчуци, плодове, бедни на въглехидрати, десертно еспресо
с нещо сладко. 4-5 часа почивка между храненията. И водна гимнастика всеки ден. и отидете на разходка.
LG Doris
Здравей Кристиян,
ние също обичаме да опитваме много вкусни неща от бюфета, но толкова малко въглехидрати
Доколкото е възможно, ще направим изключение за десертите. На следващия
В края на март ще обикаляме Канарите с колело около 35 км
Дано се изгорят много калории.
LG Лидия
Здравей Кристиан,
много просто, не яжте повече от необходимото. И това е ужасно лесно, когато изключите "винт-имам-да-платих-всичко".
1. Никога не яжте в ресторанта на бюфет Лидо!
2. Направете закуска, богата на протеини, сьомга и яйце, рулцата са малки, така че макс. две.
3. По обяд и вечер през 4-те сезона и тихо пропуснете курс. Порциите са добре направени и абсолютно засищащи.
4. Никога не торта или торта следобед.
5. No 2230 лека закуска!
6. Малко спорт и сауна ...
7. Без асансьор!
8. Без морска или баварска сутрешна пинта в 1100 и след това за обяд!
Заключение: след 8 дни сте свалили 3 килограма, въпреки редовния бульон в бара на Феникс и различни напитки ...
Така както Бернд го е написал. Не искам да се разболявам от чувство на ситост!
О, да, може да е приключило, може би от една страна би било по-евтино и може би малко повече заплати за екипажа! Като мисъл ...
Поздрави от града на круизния център Колумб
Кристиан, разговаряхме за модалностите през есента на 2014 г. ...
Блици
Здравей Кристиян,
само основни ястия. малко въглехидрати, без сладкиши. (Изключение: полунощ на блок маса по Коледа и Нова година на MSC) Не използвайте асансьори, кабината е възможно най-висока, така че има повече движение, отколкото у дома. При първите круизи, преди 10 години, това беше 2-5 кг за 2-3 седмици!
От миналото лято също сме клиенти на Финикс, Артания: Норвегия - Шпицберген!
P.S и цялата тактика нямаше полза и не само куфарът напълня, ами - беше хубава ваканция и тук отново се яде повече салата! ? Чао Керстин ?
Здравейте всички,
Подобни сме на Юрген и можем да съобщим, че вечерта изоставяме въглехидратите от 2012 г. и се радваме да разглеждаме, но не дегустираме шведска маса в следобедните часове или специални събития на палубата от бюфета на скара, десерти, плодове или торти през последните 3-4 пътувания. . Освен това спортните, танцови и бягащи единици на палубата оттогава са успешни, тъй като се прибираме от всяко морско пътешествие със същата или по-малка тежест, отколкото когато заминавахме. Малко дисциплина и не винаги забележителното изключение на почивка ви носи желания успех. В началото на март отиваме в Карибите и наистина го очакваме с нетърпение. Днес поздравяваме всички съмишленици със склонност към морето, приятни пътувания и страхотни преживявания през 2017 година.
Стефан и Карин
Здравей Кристиян,
много лесно за нас. Пропускаме предимно обяда. Добра закуска и малко плодове по обяд, който продължава до вечерта.
Но и аз самият имам въпрос. Наистина ли е известно на гостите на Албатрос, че има две песни за „Бялата дама“?
Първо е хитът "Auf der Albatros", който всеки фен на Albatros трябва да има. И тогава има песента „Хайде на Албатрос“. Тази песен е написана по време на пътуването на Албатрос до Южните морета през януари/февруари 2015 г. Текстът е от пастора в морето, музиката са направени от Клеменс Битлингер и Анджело. Имам и двете песни.
Много поздрави от Елба
Здрасти . да, и аз го считам, така че ястията с ниско съдържание на въглехидрати повече зеленчуци и риба и сладкиши по-малко
Но знам песента и вече я търся, за съжаление я пропуснах при последното турне през октомври. да попитам някого. как да получа двете песни ?
lg от HH Brigitte
Здравейте всички,
да, храната по време на круизите наистина е проблематична ... просто има прекалено добър вкус. Единственият план, който имаме със съпругата ми, е да не печелим твърде много. Преди круиза обикновено сте готови да спортувате. На последния круиз с Albatros (http://www.reiseberichte-und-meer.de/albatros-2015.htm) бях решил да използвам кростренажор поне на всеки два дни. Поне оттам можете да наблюдавате суматохата в задната част. Първоначално работеше добре, но маршрутът „интензивен за Средиземно море“ всъщност беше много интензивен, понякога се привикваха по две пристанища на ден. Едва ли имаше време за дишане и тъй като на уебсайта си също пиша доста подробен дневник за докладите си за пътуване, в даден момент не мога да взема всичко под един покрив и тогава си мисля: По дяволите, аз съм в отпуск, а не в бягство! И в края на круиза обикновено прекарвам ден с мен с около два килограма повече, но според мен е така. по-лесно да отработите тези излишни килограми след такова пътуване, отколкото да се откажете от удоволствията на кораба, които все пак сте платили скъпо.
Много поздрави от Долна Бавария
Хелмут
Здравей Хелмут,
Аз съм вашият o. G. Свържете и следвайте доклада си за пътуване до края 😉 - нямаше друг начин, не можех да спра! Тук работи професионалист - с цялото ми уважение.