Напълняване на горната част на тялото - Напълняване - FORUM Хранене - Doctissimo
Здравейте на всички !
Днес бих искал да получа съвет, както подсказва заглавието, да увеличите малко бюста.
Винаги съм бил много слаб, дори когато бях слаб тийнейджър. Днес тежа около 50кг за 1м70 (аз съм жена) и това все още не е достатъчно. Мисля, че съм ектоморфна, ям много, без да качвам килограми.
Благодарение на тренировките с тежести успях да кача няколко килограма мускули и това се вижда в бедрата ми. Принудих се и да ям повече, защото на всичкото отгоре имам мъничък стомах !
Но проблемът е, че го виждам ясно в бедрата: разбира се, те са мускулести благодарение на тренировките с тежести и аз се оформих на нивото на дупето, но забелязах и че имах малко целулит там, докато никога не бях имал такъв преди. От друга страна, на нивото на бюста, изобщо нищо. Оставам много тънък, много малки ръце въпреки тренировките с тежести, почти без гърди, костите ми се виждат много.
Може ли да има решение за „внасяне“ на малко мазнини в горната част на тялото или съм обречен да имам слаби гърди и по-„нормални“ крака? ?
Благодаря предварително за вашите отговори
Мяу
За съжаление не, няма метод, който ви позволява да увеличите дебелината !
Ще трябва да ядете + и ще напълнеете и отгоре, а ако искате/можете да правите тренировки с тежести, какво ви притеснява отгоре, ръцете ви ?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Бихте ли били готови да напълнеете за любимия си ?
Как да получите по-голяма горна част на тялото ?
Искам да напълнея и да напълнея
Не мога да напълнея
Може би, докато продължавате да наддавате, горната част на тялото ви също ще се промени.
По време на тренировъчната сесия вие също правите печ и обратно (да, видях, че сте жена) ?
И вие се стремите към наддаване на тегло от колко кг ?
Може би, докато продължавате да наддавате, горната част на тялото ви също ще се промени.
По време на тренировъчната сесия вие също правите печ и обратно (да, видях, че сте жена) ?
И се стремите към наддаване на тегло от колко кг ?
Да, правя гърба, дори е една от любимите ми сесии, от друга страна успях само да натрупам мускули, горната част на гърба ми е наистина много суха; и лумбарите, имам много проблеми с изграждането им.
От друга страна не работя с печ, гърдите ми са много стегнати и тъй като нямам много, страхувам се, че в крайна сметка виждаме много повече мускулите си от гърдите си и би било още по-малко красиво
Мисля, че бих искал да взема между 5 и 10 кг, тъй като тежа само 50 кг за 1m70, но не съм сигурен как да направя, тъй като това тегло се разпределя равномерно и не само в краката! Изпадам в паника. Хаха
Мисля, че е безполезно да се надяваме да увеличим обема на мазнините в горната част на тялото (и следователно в гърба) от упражненията за силова тренировка (които следователно имат за цел да развият мускулния обем, а не обема на мазнините). Особено чрез храната можете да увеличите обема на мазнините.
Мисля, че е страхотно, че спортувате и е много добре за здравето ви да го правите по замислен начин, но най-вече трябва да се образовате как тялото ви реагира на обема на мазнините. И след това изберете вида храна, която ще ви позволи да съхранявате мазнини в горната част на тялото.
Освен това, ако сте от ектоморфен характер, тренировките с тежести ще имат ефекта да изсушат мускулите ви повече, отколкото да увеличат обема им. Ектоморфният мускул е естествено тънък мускул, можете да развиете неговия обем, но в границите на това, което тялото ви позволява. Когато обемът му е максимално развит, тренировките с тежести ще служат само за изсушаването му.
Мяу: Отнема време за изграждане на мускули и правилната диета е от съществено значение, за да можете да качите мускули.
И не точно фактът, че работите с вашите пекули, няма да разкрие мускулите ви, освен ако наистина не работите по средата на пекулите или не правите сухо (което няма да е вашият случай). Е, това е моето мнение, аз не съм лекар, но мисля, че трябва да направите някои изследвания за бодибилдинг на Pecs за жени в интернет.
След като за разпределението може да бъде, че като продължите да напълнявате и мускулите, той ще се разпредели по естествен път. Може би краката ви са естествено по-силни от останалата част на тялото ви, така че изведнъж си мислите, че ще вземете това там.
Яжте добре и мускулирайте цялото си тяло (без да преувеличавате) и мисля, че разпределението ще стане по естествен начин
lamab: тренировките с тежести не изсушават мускулите, не знам откъде правите заключенията си, но аз самият съм ектоморф и откакто тренирам с тежести, гърбът ми се е разширил.