Напълнявам въпреки спорта! Кардиотренинг - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо

Искайки да сваля qq килограмите, които натрупах през последните 6 месеца, се присъединих към спортен клуб, където ходя там 4 пъти седмично за малко повече от 1 час (25 милиона гребци, 30 милиона ходене бързо и 30 минути колоездене), но вместо да отслабна, забелязах, че взех малко (малко повече от килограм откакто започнах).
Около мен ми казват, че е нормално, че е така, защото качвам мускули, които са по-тежки от мазнините и т.н.
Някой може ли да ми каже дали все пак ще стигна до отслабване ?
Колко време ще отнеме да се получат резултати ?
Диетата ми ли ме предпазва от загуба въпреки упражненията ?
Освен закуската, която спрях, аз наистина не промених диетата си, докато все пак обръщах внимание (не прекалено много мазнини и т.н.)

Благодаря предварително за отговорите.

Искайки да сваля qq килограмите, които натрупах през последните 6 месеца, се присъединих към спортен клуб, където ходя там 4 пъти седмично за малко повече от 1 час (25 милиона гребци, 30 милиона ходене бързо и 30 минути колоездене), но вместо да отслабна, забелязах, че взех малко (малко повече от килограм откакто започнах).
Около мен ми казват, че е нормално, че е така, защото качвам мускули, които са по-тежки от мазнините и т.н.
Някой може ли да ми каже дали все пак ще стигна до загуба на тегло ?
Колко време ще отнеме да се получат резултати ?
Диетата ми ли ме предпазва от загуба въпреки упражненията ?
Освен закуската, която спрях, аз наистина не промених диетата си, докато все пак обръщах внимание (не прекалено много мазнини и т.н.)

Благодаря предварително за отговорите.

Здравейте, има нещо, което ви кара да отслабнете: нула сирене, нула фъстъци, нула захар, нула алкохол (трудно е !) два литра вода на ден, благоприятни упражнения с малко съпротивление и много скорост.
Важното е също така, че се чувствате по-добре в тялото си от момента, в който ходите на фитнес.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

спорт на Autun

спорт след инфаркт

обратно към спорта

Трябва ли редовно да се занимавате със СЪЩИЯ спорт.

За да отговорите на въпроса си:
сте напълняли, защото сте увеличили резервите си от гликоген, захарта, използвана от мускулите по време на насилие.
За да отслабнете, трябва да правите упражнения с умерено темпо около 120 удара в минута, доста дълги + 45 минути, за да не издържите.

Като цяло мускулите консумират повече от мазнини дори в покой. следователно трябва да имате по-голям разход на енергия сега, отколкото преди 6 месеца, когато сте започнали. Което означава, че обикновено трябва скоро да започнете да се топите, освен ако вашите приемници не компенсират точно това, което изгаряте, разбира се

В обобщение, поемането на малко тегло е нормално, ако искате да отслабнете, трябва също да комбинирате балансирана диета със спортната си практика.

Съжалявам за HS:

Но как да подпишете правило с нулев комплекс?

Едва ли някога закусвам, сирене почти никога, алкохол от 1 до 2 чаши на седмица в ресторант, без фъстъци или чипс.
И когато ми се случи да закусвам, се опитвам да ям плод.
И това ме обезсърчава да видя, че спортувам, че почти не закусвам и че в утеснението от отслабване приемам малко.
Може би количеството по време на хранене трябва да намалее, дори ако не е задължително да ям като четири.

Мина малко повече от месец.
Не е много дълго, вярно е, но често хората казват, че губят след месец, дори и да не е много.
А аз, все още нищо.

За да отговорите на въпроса си:
сте напълняли, защото сте увеличили резервите си от гликоген, захарта, използвана от мускулите по време на насилие.
За да отслабнете, трябва да тренирате с умерено темпо около 120 удара в минута, доста дълъг + 45 минути недостиг на издръжливост.