Напълнявам ли, когато ям повече от основния си метаболизъм (отслабване, калории, наддаване)
Напълнявам, когато ям повече от калориите на основния метаболизъм (1700). Не спортувам! благодаря за отговорите.
5 отговора
Не, напълнявате, ако ядете повече от общия ви оборот. Вашата базална скорост на метаболизма е необходима, за да ви поддържа живи, ако приемете, че не се движите и не мислите. Квази в кома, с постоянна външна температура.
След това идва изпълнението, т.е.всичките ви дейности, от работа, мислене, дъвчене, докато ядете, ставате и т.н.
Това заедно дава общия ви оборот, т.е.енергията, от която тялото ви се нуждае за всичко това. Ако паднете под това, останалото се покрива от складирани ресурси (мускулна маса и мазнини), ако го надвишите, останалата енергия се съхранява под формата на телесни мазнини.
Базалният метаболизъм е това, което ви поддържа живи. Вие не консумирате директно, освен ако не е много повече. Когато ядете мазни или сладки храни.
С най-прости думи, основната скорост на метаболизма е енергията, необходима на тялото, за да поддържа жизнените функции. Тъй като никой здрав човек просто не стои неподвижен, това в никакъв случай не е достатъчно, за да осигури основната скорост на метаболизма.
Ако искате да наддадете на тегло, трябва приблизително да знаете от колко енергия се нуждаят „доброволните“ изрази на живота. Това би било минимумът, който човек трябва да поеме, за да поддържа теглото. Тогава върху него трябва да има „малко“.
Винаги е така със статистиката, но между 500 и 700 определено бих го признал "на сляпо". Също така не е грешно да потърсите съвет от семейния си лекар.
Колко ядете приблизителната Kcal? Ядете ли много сладка, мазна или животинска мазнина?
Около 1500 иска да яде нещо повече, защото в момента се справям без много.
В момента дневните ви нужди са 1700 и не наддавате на 1500 ккал, ако ядете сладки и много мазни неща на 1500 ккал, това е много нездравословно. Искате ли да отслабнете или да напълнеете?
Напълнявате, когато консумирате повече калории, отколкото консумирате.
подобни въпроси
Здравейте!:) Наистина глупав въпрос, но ако приемем, че имам базален метаболизъм от 1500 калории и не ям нищо през целия ден, "изгорил" ли съм 1500 калории? Или ако ям точно калориите на основния си метаболизъм, теоретично стигам до 0, означава ли това, че ще поддържам теглото си? В момента съм напълно объркан 🙈 Обикновено ям 1200 калории, но тогава теоретично щях да „изгоря“ само 300 ккал. Или как точно трябва да го разбера ?
Моята основна скорост на метаболизма е около 1400, а скоростта на метаболизма ми е около 2000 в неспортовите дни. В дни без упражнения ям 1700 калории. Но не съм сигурен за спортните дни. Там изгарям около 700 допълнителни калории. Трябва ли да ям допълнително калориите, защото в противен случай бих бил под основния си метаболизъм? Или спортът не се брои за оборота на представянето?
Определено искам да избегна отпадането на метаболизма си. Добре ли е да ям 1700 през спортните дни, защото теоретично ям основния си метаболизъм от калориите? Или спортът се брои за едно и затова щях да съм под моята гура и трябваше да ям повече през дните?
Въпросът вече е по-горе:) Напълнявам, ако ям само калориите, от които се нуждая за основния си метаболизъм?
Базалният ми метаболизъм е 1490 калории. Така че не мога да напълнея, ако днес „изяждам“ само 1200 калории?
Hy, базалният ми метаболизъм е около
1450ккал. Ям между 1500 и 1800 ккал всеки ден и спортувам, около 3 часа седмично или кардио, или тренировка с тежести. Хранете се и здравословно. Защо все пак напълнявам?
Аз, w14, 1,65 м висок и 100 кг, сега ям около 900 калории. Аз съм пълен. Щастлив съм. Но това е под моя метаболизъм от 1530 калории. Вече не искам да ям. Как да отслабна, но да ям повече калории, но не повече мазнини от сега? Ям 3 пъти и това ми стига. Или всичко това е подценено? Ям изпратено.
ако ям 4500 калории всеки ден в продължение на 1 седмица колко печеля? без спорт
Бих искал да отслабна с 4 кг - спортувайте на всеки 2 дни (според Polar monitor за сърдечен ритъм 500-1000 калории; в зависимост от това колко дълго тренирам) - сега ям около 1400 калории на ден, което съответства на основния ми метаболизъм. Не трябва да ядете по-малко, в противен случай тялото ще премине към задната горелка. Сега за въпроса ми ... ако съм изял около 1800 калории и съм изгорил 500 калории чрез упражнения, мога ли да кажа, че в края на деня съм изял 1300 калории? Искам да кажа, че тялото също използва около 100 калории, когато гледам телевизия или правя нещо друго мързеливо: D трябва ли да броим това? Можете ли просто да „приспаднете“ изгорените калории от упражненията? По-вероятно е да напълнея, ако съм изял 1800 калории, но съм изгорил 900 ... това вода ли е? По принцип винаги напълнявам, когато спортувам . без спорт отслабвам:( защо?!
Здравейте, исках да разбера дали е възможно да наддавам на тегло, ако ям по-малко калории от консумацията на енергия. Така че, ако имам базален метаболизъм от 1700 калории и се разхождам през целия ден и изгарям 800-1000 калории с него, не би трябвало да мога да наддавам, ако ям около 2000 калории, нали? Бил съм на диета и бих искал да знам, защото въпреки че се храня под основния си метаболизъм, винаги ядях поне 1200-1400 калории. Ето защо не бива да качвам килограми, дори ако съм гладувал или?
Храня се и здравословно. Ям много с малко калории.