Напълнявам, като съм в калориен дефицит - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Доктисимо
Аз съм нов в групата.
Имам малък проблем от около 18 месеца, който никой лекар не може да реши.
Всъщност, след като тежах повече от 150 кг преди 8 години, се подложих на доста драстична диета (без лекарско наблюдение), която ме доведе до теглото от 85 кг! Тогава започнах да бодибилдинг, в рамките на няколко месеца, теглото ми беше около 93-94 кг, за 174 см.
През април 2018 г. тежах 96 кг и от този период насам теглото ми продължава да расте, до днес 110 кг.
През тези месеци опитах всичко, от 1600kcal/ден до 3000, чрез намаляване на честотата на тренировките ми, като значително намалих кардиото си, като спрях и спорта за 2 месеца, но нищо не помогна! Почти изрязах въглехидратите, което доведе до намаляване на ефективността в тренировките ми. Прегледах безброй комбинации спорт/калории
Паралелно на няколко пъти се подлагах на кръвни изследвания, които са в рамките на нормата. Направих и тест за щитовидната жлеза, който беше добър.
Вече не знам какво да правя, особено след като това започва да тежи на съвестта ми!
Аз заключих от „метаболитна адаптация“, но съмненията продължават.
Някой изпитвал ли е същата ситуация като мен?
Как можете да сте сигурни, че сте в калориен дефицит, защото очевидно редовно променяте дейността и диетата си? ?
Проблемът е, че това може да е причината, защото тялото винаги се нуждае от време, за да се адаптира ...
За останалото ви съветвам да приемате Konjac натурална хранителна добавка, която ми беше много полезна. Намалява чувството на глад, което ви позволява да регулирате диетата си и тъй като е съставено от фибри, улеснява храносмилането.
Отслабнах с 10 кг за 3 месеца и преди всичко не си върнах грам след това.
Ще намерите тази добавка в добрите аптеки, био магазин или на този специализиран уебсайт, те са много сериозни, продуктите са качествени, цените са атрактивни и доставката е толкова бърза, колкото и практична.
Ето защо ви го препоръчвам
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Присъединявам се към karinepp, най-доброто решение да знаете вашите разходи е да ги изчислите: http://www.aly-abbara.com/util [. ] iques.html
Подобни теми
Как да отслабнете ?
Значително наддаване на тегло за една седмица
Неразбираема диета за напълняване
изчисляване на калориен прием в мазнини
Наддаване на тегло след хранене за мъж
необяснимо наддаване на тегло
Забавено наддаване на тегло .
Съвети относно масовата печалба
Скучно ми е и спя = наддаване на тегло?
Качване на тегло:/
Увеличаване на теглото без промяна на размера на панталона ?
необяснимо наддаване на тегло
Да, присъединявам се към sagnelumlo
и за да отида малко по-нататък, копирам и поставям съобщението от Чарлз Д.
Много пълноценна за отслабване
Ако искате да отслабнете, първото нещо, което ще ви даде приблизително около 10%, е да изчислите дневните си енергийни разходи (DEJ). Накратко, DEJ е това, от което тялото ви се нуждае през деня, както за поддържане на работата на органите, така и за поддържане на физическата ви активност.
За трайно отслабване, без да осакатявате метаболизма си, трябва да го приемате бавно и да бъдете търпеливи. Да, скучно е, но е маратон. Ако спринтирате след 200 м, ще бъдете нокаутирани на земята.
За да направите това, ще трябва да имате калориен дефицит от около 250 ккал в сравнение с вашия DEJ (да, затова се притеснихме в началото и се притесняваме да броим калории). И не повече! Ако направите повече, разбира се, че ще загубите по-бързо, но тялото ви ще го възприеме като агресия и ще влезе в състояние на глад. Веднага щом ядете малко повече, ще се запаси и ще вземете всичко обратно или дори повече, това е йойо ефектът. Оттук и ужасът от тежки диети и пропускане на хранене. Предимството на дефицита от 250 ккал е, че няма да ви гладува (освен ако не е психологическа реакция да се каже, че сте на диета)