Напълнете или изсъхнете, като контролирате хормоните блог Ерик Фавр

Опитали сте всичко, за да преодолеете слабите си или да отслабнете, но резултатите са незадоволителни или дори това не е дало плод. Вероятно сте пренебрегнали това хормони допринасят за баланса на телесното тегло. Повече от един, 5 хормона се люлеят между напълняване или отслабване. Те могат да ви помогнат да възвърнете здравия си блясък и да се чувствате добре със себе си.

5-те чудотворни хормона са инсулин, естроген, тестостерон, кортизол и хормони на щитовидната жлеза.

Инсулинът убива загубата на коса

Като анаболен хормон, инсулинът помага за изграждането на телесната тъкан. Увеличаването на инсулина гарантира, че мазнините се съхраняват в тялото. Всъщност, когато полагате усилия за отслабване, трябва да избягвате всякакви храни и продукти, богати на въглехидрати, но да консумирате тези, които осигуряват въглехидрати с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни, бобови растения и зелени зеленчуци. По-специално, гликемичното ниво повишава концентрацията на секретиран инсулин, която е необходима за поддържане на основното количество глюкоза в кръвта.

Ако това вещество не може да съхранява глюкоза в мускулите или черния дроб, то ги превръща в триглицериди. След това инсулинът ги поставя в мастните клетки, за да увеличи количеството и обема на мастната маса. Накратко, помага да се избират храни с нисък ГИ, които предотвратяват скокове на инсулин.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ

Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !

ПОЛУЧАВАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА БИДОСТАВКА

Естрогенът фиксира телесните мазнини

Жените имат повече телесни мазнини от мъжете. Разликата е между 5-10% телесни мазнини. Това е видно от факта, че жените имат по-високи нива на естроген от мъжете.

Ароматазата е специфична за жените, така че част от тестостерона се превръща в естроген.

За да се намали тази трансформация, приемът на хранителни вещества като индол-3-карбинол, идентифициран в броколи, urtica dioica, ресвератрол, гарциния мангосана, хризин, дииндолилметан е ефективна алтернатива. По друг начин, увеличаването на свободния тестостерон също помага за балансиране на хормона. Борът, цинкът, витамин D3 или калциферолът насърчават секрецията на тестостерон. Чрез понижаване на нивата на естроген, тялото печели чиста мускулна маса от тестостерона.