Напитки, които ви държат еластични през лятото - постно или мазно
Изгарящата жега навън кара ли ви да забравите за някаква диета и да искате веднага да се охладите с ледено студена напитка? Докато не отворите тази бутилка кисел сок, с много захар, открийте няколко предложения за диетични напитки, 100% без захар и натурални, които можете да приготвите сами.
Разберете кои напитки ви държат еластични през лятото и как можете да ги приготвите!
От питателни шейкове до пресни плодови сокове или евтини лимонади, ще ви покажем как да приготвите освежителни напитки и в същото време безопасно за силует. Поддържайте форма това лято и хидратирайте правилно!
Вкусна лимонада, с почти нула калории
Една от любимите напитки на хора от всички възрасти, лимонадата е почетно място в горната част на най-популярните напитки през лятото. Традиционно приготвен със захар, лимонов сок и вода, можете да приготвите диетична лимонада, ако замените захарта с подсладител. Лимонадата получава още по-добър вкус, ако добавите няколко пресни листа от мента, леко смачкани, за да получите по-интензивен аромат.
Чаша (250 ml) от диетична лимонада има само ... 3 калории! Тъй като е толкова нискокалоричен, можете да хидратирате ежедневно с този вид лимонада, без да се притеснявате за излишни килограми.
Сокове от пресни плодове и зеленчуци
Зеленчуците са богати на антиоксиданти, но също и на фибри, които стимулират храносмилането, затова се препоръчват в диетата за отслабване. Освен 1-2 порции готови или сурови зеленчуци всеки ден, можете също да витаминизирате диетата си с пресни зеленчукови плодови сокове. Разнообразието е невероятно и всичко, от което се нуждаете, е сокоизстисквачка - плюс капка въображение при комбинирането на съставките!
Ето някои от най-вкусните комбинации от сокове, които ви помагат да поддържате фигурата си:
- Ябълка, моркови, малко настърган джинджифил
- Цвекло, ябълка, ананас или ягоди
- Нар и червено френско грозде
- Зелени ябълки, киви, краставица, броколи, лимон
- Папая, смокини, червени ябълки
- Круши, розов грейпфрут, сурови сладки картофи
- Ананас, краставица, мента
Както видяхте, можете да приготвяте различна рецепта за натурален сок всеки ден, с малко калории! Можете да държите сока в запечатана бутилка, студена, до 48 часа.
Билкови чайове за завидна фигура
Чайовете са идеалният вариант, когато искате винаги да имате под ръка напитка с нула калории, която да ви предложи здравословна порция! Ако са и студени, билковите чайове се оказват истински вкус на лятото. Опитайте ги сами, с много лед!
Сред най-ценените чайове в Румъния за положителното въздействие върху фигурата са чайовете от коприва, глухарче, черешови опашки, царевична коприна, трици и шок. Тези чайове ви помагат да отслабнете и можете да ги пиете както прости, така и комбинирани.
Заменете масата с естествен шейк
Много прост метод, чрез който можете да поддържате форма през лятото, е да замените ястието с шейк, приготвен от вас, от естествени съставки. Защото проучванията показват, че времето на последното хранене наистина има значение за поддържането на фигурата, можете да замените вечерята с лек и питателен шейк. Ако ви е по-лесно, можете да съберете шейка си в термос и да го изпиете на работа, в училище или в колата. Изборът е твой!
За разлика от сока, шейкът може да съдържа повече съставки и следователно е по-хранителен. В допълнение към пресните плодове и/или зеленчуци, добавете към шейка:
- Различните видове сурови семена - ленените семена са отлични за храносмилането и съдържат Омега 3.
- Сурови маслени плодове - бадеми, орехи
- Обезмаслено кисело мляко - гръцкото кисело мляко е по-кремообразно и по-вкусно
- Пчелен мед
- Няколко капки зехтин екстра върджин в зеленчуковите шейкове
летни безалкохолни напитки, чайове за отслабване, рецепти с лимонада
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.