Напитка - Eaukey %%

Вкусно добра чиста вода !

vc_column vc_row

[vc_row type = "vc_default"] [vc_column] [vc_column_text]

Вода: храна за пиене?

Защо да пиете вода?

Тялото съдържа приблизително 70% вода, в зависимост от морфологията. До кислорода водата е най-важният елемент за живота. Тази вода е от съществено значение за всички жизненоважни процеси. Течностите заемат почти всяко пространство в тялото ни, както вътре, така и извън клетките. Водата:

  • поддържа обема на кръвта и лимфата;
  • осигурява слюнка за поглъщане на храна;
  • служи като смазка за ставите и очите;
  • поддържа телесната температура;
  • позволява химични реакции в клетките;
  • позволява усвояването и транспортирането на погълнатите хранителни вещества;
  • позволява неврологична активност на мозъка;
  • осигурява хидратация на кожата;
  • премахва отпадъците от храносмилането и различни метаболитни процеси.

Колко вода да се пие?

При умерен климат средният човек изразходва повече или по-малко от 2 литра вода на ден. Всъщност тялото губи повече от литър дневно вода от тялото чрез урина и същото количество чрез пот, изпражнения и дишане (както се вижда от мъглата върху огледало, поставено близо до устата).

Загубите на вода са по-големи:

  • в горещо време;
  • по време на физическа активност;
  • по време на кърмене;
  • в случай на заболяване.

Следователно всеки човек има свои собствени нужди от вода, предвид размера му, климата, в който живее, и начина си на живот.

За да оцени тези нужди, клиниката Mayo 1 в Съединените щати предлага 3 подхода, които отчитат факта, че нашата диета осигурява и вода, особено с плодове и зеленчуци, които за мнозина са съставени от над 80% вода. Тези мерки служат като везни. Те не се основават на точни научни данни.

Подмяна. Оценете количеството отделена урина на ден (приблизително един и половина литра при възрастен) и добавете един литър телесна вода, изразходван за метаболизъм (умерено активен човек). Загубата е 2,5 литра. Тъй като хранителните запаси са средно 20% от нуждите ни от вода, остават 2 литра за възстановяване. Той се съдържа в бульони, топли или студени напитки и, разбира се, във водата, която пием.