Напишете дневника си, за да получите по-добро AMP
Ами ако имахме малко ежедневно тет-а-тет с вас? Писане на личен дневник, дневник, за да откриете себе си, да се разкриете и да оставите положителните и отрицателните си емоции: това е наистина добра резолюция. Гарантирани ползи.
Следва тази реклама
Писането се чувства добре. Вече знаехме това, когато като тийнейджър почерняхме страниците на дневника си. Разстроени от Ане Франк, ние се изкушихме да напишем роман с екзистенциален обхват - за нашето собствено съществуване, следователно - преди да намерим причина. По-смирено се впуснахме в блог, за да разкажем за последното си пътуване или ежедневието си като зает родител. По-плахо се регистрирахме във Facebook, за да публикуваме нашето „настроение" и да споделяме нашите " харесва ". Или по-методично, попълваме едно от тях bullet journal да "буйотер", т.е. да сложим ред в дневния си ред, следователно в мислите си.
А за нас, които, предвид икономическата ситуация, в момента не са силни, това може да бъде божи дар. Стефани Асанте, треньор, обучен по невролингвистично програмиране, се съгласява: „Някои хора не искат да се впускат в терапия, а се стремят да се върнат към основите, да осмислят, да бъдат по-независими. Писането, както всички форми на „саморазвитие“, породени от популяризирането на психологията, отговаря в контекста на несигурност и негативизъм на реална настояща нужда. »В Съединените щати, все още пред чувствам се добре, диаризмът е много популярен: мобилните приложения - с интегрирани ключалки в по-голямата си част - предлагат на хиперсвързани хора лесен и практичен начин да получат дневната си доза самоанализ. Така че защо не и ние ?
Хайде, да тръгваме: "Скъпи дневник ..." О! Празната страница. Наистина ли писането се чувства добре? Да, ето защо и как да го направя.
Телесно участие.
На първо място, да пишеш е почти да медитираш. За Стефани Асанте, която публикува Животът, чийто герой сте вие (Манго), тази дейност „разединява рационалния ляв мозък, за да получи достъп до по-автентично, креативно, емоционално, несъзнавано Аз“. Точно както рисуването, оцветяването и дори рисуването помагат да съсредоточим вниманието си и да се върнем към настоящия момент, ние се гмурваме в зашеметяване. Хелен Бах-Островецки, преподавател в Университета на Марн-ла-Вале, консултант и обучител, настоява за физическото измерение. „Изисква концентрация, физическа ангажираност, съзнателно мобилизиране на тялото“, обяснява авторът на Терапия на Писанията (Eyrolles). Ние не правим нищо друго, ние сме в присъствието на себе си. Важно е по-малко писането, отколкото това, което се разиграва в този момент, от себе си към себе си. »Почерняващата хартия мобилизира тялото и ума в общ проект и в резултат генерира удоволствие. „Дори отношението към времето се променя. Ние сме там, тук и сега ", отбелязва Изабел Миниер, клиничен психолог и хипнотерапевт. Почивка, накратко, в нашите натоварени дни.
Следва тази реклама
. за емоционално освобождение
Тъй като всеки ден да си казваш означава също „да отделиш време да се погледнеш, да оставиш„ автоматично пилотиране “, обяснява Стефани Асанте. Огледало на себе си, този дневник ви позволява да опознаете по-добре себе си, според Изабел Миниер: „Ние естествено търсим нашите думи, тези, които са верни, автентични, тези, които ни отразяват. С тази прецизна работа ние се разкриваме пред себе си. »Начин да изградиш себе си? Hélène Bah-Ostrowiecki припомня, че тази страница е „тайно място, частно пространство, където можете да утвърдите своята уникалност“. Целият смисъл на този дневник остава „интимен“. „За разлика от социалните мрежи, отбелязва Auregal на Laure,„ тетрадката предлага възможност за изграждане на нечия идентичност извън очите на другите, техните очаквания и преценки. Това е убежище. „Диаристите имат общо, че поставят под съмнение самоличността си, като заглавието на един от томовете на списанието на Жулиен Грийн„ Защо съм аз? "(Вестник 1993-1996, Fayard).