Намерете своя спорт Отпускане с бягане Кихинг Гон Ахил
> Обучение> Намерете своя спорт: Отпуснете се с Ки-Гонг
Бягането е голямата ни страст към спорта, но бягането не е всичко. Нежен баланс би бил например Ки-Гун. Какво е Ци Гун? Как работи? И какво общо има всичко това с крана?
Чи Гун, какво е това?
Ци-Гун е изкуство на движение от Китай, което включва упражнения за концентрация и медитация, както и елементи на бойните изкуства. Също като терапевтична гимнастика и важна част от Традиционна Китайска Медицина известни. В буквален превод Ци - наричан още Чи или Ки - означава енергия или дъх.
Гонг (говорим гун) означава работа или способност. Целта на Ци-Гун е да балансира жизнената енергия и по този начин да я укрепи. Човек трябва да намери своя център. Ци-Гонг е нежният брат на по-борбените Тай чи (Бокс в сянка). Да не се бърка с Фън Шуй - това е хармоничният дизайн на жилищните помещения.
Ци-Гонг, как работи?
Ци-Гонг се характеризира със своите бавни, преднамерени движения. Изглежда микс Гимнастика, медитация и Бойни изкуства - упражнява се в забавен каданс.
Упражненията имат поетични имена като „Кранът лети над водата“ или инструкции като „Намиране на гнездото в седем стъпки“. Чрез формите на дишане и движение Ци трябва да тече и да бъде насочен към правилния път.
Тъй като нарушенията в меридианната система водят до оплаквания и заболявания, моят последовател на Ци Гун. Ежедневните упражнения стимулират поточната система и акупунктурните точки, което от своя страна трябва да има положителен ефект върху здравето.
Защо трябва да правя Ци Гун?
Ци-Гун е чисто забавяне. Концентрирате се само върху тялото си - върху загребването на ци, гледането към небето или прелитането над морето, както се казва в инструкциите.
В идеалния случай тази мощна терапевтична гимнастика създава спокойна, удовлетворена психическа нагласа. Вместо да изразходват ненужно енергия, тези, които тренират, презареждат батериите си и я съхраняват за ежедневна употреба.
„Ци Гун укрепва жизнената енергия, удължава живота и помага за постигане на здравословно психическо състояние“, казва Хайке Прочазка, учителка на Ци Гун от Берлин.
Бавните движения също трябва да подпомагат самолечението при хронични заболявания. Точно в стрес, астма, Болки в гърба и главоболие може ли Ци-Гонг да помогне.
Всеки може да го направи?
Ци-Гонг е идеален като баланс към ежедневието. Също така и особено за хора с ограничена подвижност. Може да се използва и докато седите.
Не ви трябват никакви инструменти и само малко място. Тъй като работите върху дишането си, но никога не оставате без дъх, няма възрастова граница.
В Азия често възрастните хора практикуват Ци-Гонг, за да поддържат своите умствени способности и физическа гъвкавост. Тази форма на тялото не е свързана с производителност или мощ, а със сила жизненост, психическо и физическо равновесие.
Рискове и странични ефекти?
Рискът от нараняване се оценява на нула процента. Получаването на напрежение в бавните движения би било изкуство. Най-големият риск, който поемате с Qi-Gong е, че няма да почувствате никакъв ефект и ще ви омръзне бавността.
„Участниците в курса ми са по-склонни да съобщават за положителни странични ефекти. | Повече ▼ пъргавина, Повече ▼ спокойствие в ежедневието, по-малко или никакви лекарства “, казва Хайке Прочазка.
Най-трудното упражнение в Ци Гун?
Пускане, оставяне на нещата да се случват.
Какво струва Qi-Gong?
Курсове по Ци Гонг често се предлагат в центрове за обучение на възрастни, фитнес или студия по бойни изкуства. Много Здравна осигуровка подкрепа за участие в здравни курсове. Ако учителят по Ци Гонг е сертифициран, много здравни застрахователи допринасят до 80 процента от разходите.
Смущаващ фактор?
На първо място: Ци-Гонг не е спорт, който да се показва. Не можете да се похвалите с време, тегло или пробег. И ако оставите крана да лети в парка, другите могат уморено да ви се усмихнат. Но на кого му пука? Тези, които непрекъснато работят върху своето Ци, скоро ще се окажат спокойни над тези повърхностни богохулства.
Видео: Ахим прави упражнения Ци Гун
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече