Намерете плосък корем след една или повече бременности
Бременността натоварва тялото в продължение на 9 месеца и дори след раждането. В действителност, през този период вие наддавате от 10 до 15 кг в зависимост от вашето телосложение. По време на раждането се губят около 5 кг. След това има между 5 и 10 кг, разпределени главно в корема, за да отслабнете през следващите месеци. Това обаче не е невъзможна задача. Просто трябва да спазвате подходяща диета и да практикувате правилните упражнения, за да откриете плосък корем след бременност.
Освен загриженост за доброто здраве на бебето, намирането на плосък корем също е част от притесненията на майките, особено след първата бременност. Всъщност, след като е родил вагинално или след цезарово сечение, коремът става отпуснат, резултат от опъната кожа, но също така и от натрупаните мазнини и естественото уголемяване на стомаха матката през 9-те месеца. Освен това целият организъм се нуждае от време за възстановяване.
Докато малцинството от жените могат да си възвърнат плоския корем след няколко дни, процесът на изчезване на стомаха след бременност обикновено е по-бавен. Въпреки това, конкретни действия трябва да съпътстват този процес, за да бъде възможно най-ефективен и да възвърнете фигурата си преди бременността.
Как да имате или да си възвърнете плосък корем след раждане ?
- Първият от тях е да се съсредоточи върху кърменето. Това е така, защото кърменето веднага след раждането помага на матката да се свие, намалявайки размера на корема, като го сплеска. Освен това кърменето помага за изгарянето на калории и насърчава бързата загуба на тегло на мама.
· Друг начин да загубите целенасочени коремни мазнини след раждането е да се храните балансирано. Храненето на здравословна и балансирана диета също е навик, не само за отслабване, но и за добро здраве в по-общ план. Въпреки това, ако кърменето и тъй като мазнините са от съществено значение за производството на мляко, майката трябва да изчака поне 2 или 3 месеца, преди да следва конкретна диета. Имайки предвид това, силно се препоръчва диета, базирана на зеленчуци, плодове и протеини, за загуба на мазнини по корема през следващите месеци след раждането. Освен това е необходимо значително да се намали количеството консумирани въглехидрати.
· И накрая, последният вариант е да се борим срещу задържането на вода, като намалим приема на сол и пием много вода. Вярно е, че в повечето случаи отпуснатият стомах след раждането се дължи на задържане на вода, тялото задържа голямо количество течности. Като ядете по-малко сол, тялото ви ще задържа по-малко от натрупаните течности и ще бъдете по-малко изложени на риск от високо кръвно налягане. Водата, от друга страна, макар да изглежда противоречива, помага да се елиминират течностите, натрупани в тялото ви.
Как да свиете корема си след цезарово сечение ?
Цезарово сечение е операция, която не е без последствия за организма като цяло, и по-специално за храносмилателната система. Всъщност възстановяването, което следва, е едновременно сложен и бавен процес, особено след като след Цезарово сечение майката често е склонна към буболене, подуване на корема и запек.
В допълнение към поддържането на хидратация и предпочитането на диета, базирана на балансирани рецепти, се препоръчва да получите адекватен сън. Всъщност липсата на сън насърчава секрецията на кортизол в организма, хормон, който често е причина за наддаване на тегло. Разбира се, 8 часа сън на всяка нощ не е гарантирано при новородено бебе. Опитайте се обаче да компенсирате, като дремете през деня, когато детето ви също дреме.