Намерете мотивация за отслабване 11 съвета; Бърз ивичен начин!
11 съвета как да намерите мотивацията за отслабване!
Едно от най-трудните неща при отслабването е мотивацията. Задавате си въпроса какво трябва да направите, ако нямате абсолютно никаква мотивация да отслабнете? Тук съм събрал 11 съвета за вас, ако вече не можете да намерите достатъчна мотивация.
Мотивация за отслабване Съвет №1. Намерете своето вдъхновение.
Какво ще ви развълнува да се придържате към промените, които трябва да направите, за да загубите теглото, което искате да загубите? Става въпрос за това да се чувствате по-добре както физически, така и психически? Става ли въпрос за спечелване на нечие сърце; някой, когото обичаш За предотвратяване на сериозни заболявания като сърдечни заболявания, диабет или инсулт? Или искате да носите по-хубави дрехи? Намерете своето вдъхновение!
Мотивация за отслабване Съвет №2. Правя план.
Много по-вероятно е да се придържате към целите си за отслабване, ако имате план, който да спазвате. Опитът да отслабнете без план е като да се опитате да стигнете до място, на което никога не сте били, без карта, GPS или каквато и да е следа. Имате нужда от план!
Мотивация за отслабване Съвет №3. Поставете реалистични и постижими цели за себе си.
Фокусирайте се върху краткосрочните цели, а не върху дългосрочните цели. Ако искате да отслабнете с 10 или 20 кг, ще бъдете съкрушени и вероятно обезсърчени, ако това е вашата цел. Ако обаче се фокусирате върху 2 кг до 4 кг на месец, ще останете мотивирани, защото това е много по-реалистично и постижимо.
Мотивация за отслабване съвет # 4. Наемете личен треньор.
Ако бюджетът ви позволява, наемете личен треньор. Личният треньор не само ще организира вашия график на тренировките, но той/тя ще може да ви държи на път и мотивирани.
Мотивация за отслабване съвет №5. Предизвикай себе си.
Малко състезание може да бъде добро за вас! Използвайте своя боен дух за допълнителна мотивация, за да постигнете в крайна сметка целите си, както и подкрепата на другите, което работи на същия принцип.
Мотивация за отслабване съвет №6. Наградете себе си.
Погледнете малките си цели и всеки път, когато постигнете някоя от тези цели, възнаграждавайте себе си.Не задължително с храна, но с нещо, което ви харесва. Гледайте филм или излезте с приятелите си. Подарете си подарък и си купете нещо ново. Това може да са дрехи, обувки, CD или DVD, които винаги сте искали, или нещо за бюрото ви, или всичко, което винаги сте искали. Празнувайте успеха си.
Мотивация за отслабване съвет # 7. Упражнението не трябва да бъде досадно и болезнено.
Намерете упражнение или дейност, която ви харесва и която можете да правите за по-дълъг период от време. Опитайте да танцувате, да се въртите или просто да походите навън. Слушайте бърза музика, която можете да възпроизвеждате, докато тренирате. Намерете партньор за обучение. Проучванията показват, че когато тренирате с някого, е по-вероятно да се придържате към режима си на упражнения.
Мотивация за отслабване съвет # 8. Променете обучението си.
Не се придържайте към една и съща тренировка във фитнеса, за да отслабнете. Поглезете се с различни тренировки като аеробика, фитнес, туризъм, джогинг, бягане и много други. Разнообразието от дейности ще запази интереса и мотивацията ви до края на програмата за отслабване.
Мотивация за отслабване съвет # 9. Храня се здравословно.
Колкото по-здравословна е вашата диета, толкова повече енергия ще имате и толкова по-мотивирани ще бъдете. Това винаги включва достатъчно хранене, защото яденето на правилната храна може да подхрани упражненията ви!
Мотивация за отслабване съвет # 10. Спрете да се претегляте всеки ден.
Ежедневните колебания в теглото ще повлияят на вашата мотивация. Теглото ни се променя от ден на ден. Това е нормално и може да бъде свързано с различни фактори. Най-добре е да се претегляте веднъж седмично. Някои експерти смятат, че веднъж месечно е достатъчно.
Мотивация за отслабване съвет # 11. Прочетете за това.
Потопете се във фитнес и ще бъдете много по-мотивирани, докато тренирате. Един от най-добрите начини е да четете фитнес блогове, за да можете да следвате други хора, които имат същите цели като вас. Посетете форумите за фитнес. Абонирайте се за уебсайтове за фитнес, за да можете да получавате мотивация направо във входящата си поща всеки ден. www.Bauchspeck-Weg.com Блогът е добро начало за вас.
Сега е ваш ред, как се мотивирате? Какви съвети ще използвате? Какви съвети внедрихте и как беше за вас? Уведомете ме, като оставите коментар по-долу.