Намаляването на мазнините в диетата и фитнеса

Коремчето отново расте

Защо? Защото вече не приемаме сериозно тренировките или диетата. Само четири седмици липса на упражнения са достатъчни, за да се върнат 32 процента от мазнините, върнати на тялото. Тези проклети мастни клетки обаче предпочитат да кацнат около корема.

диетата

Какво може да се направи? Дъмбелите могат да се вземат отново в ръка. В допълнение към малко кардио тренировки, включвайте 3-5 тренировки с тежести на седмица. Теглото на дъмбелите трябва да бъде от 65 до 80 процента от максималното тегло, което все още можете да вдигнете. Тренирайте смело с големи тежести, ниски повторения, това само ще ви даде хубави стройни мускули. Освен това, колкото повече мускули можете да изградите, толкова по-бързо тялото ви изгаря излишните мазнини.

Апетитът се увеличава

Защо? Защото мозъкът получава съобщението, че самоограничаването е приключило. Това е проблемът с лечебните диети. Когато свърши и сме достигнали целта си, автоматично ще се върнем към старите си навици. Отначало това е просто престъпление, парче пица или бисквитка, но тези малки погрешни стъпки стават нещо обичайно с времето. А тялото и мозъкът искат все повече и повече, тъй като по-големият прием на въглехидрати причинява още повече глад на въглехидрати.

Какво може да се направи? Определете един ден от седмицата, когато можете да се храните. Правете каквото искате и колкото искате. Внимание! Веднъж седмично! Не всеки ден! По този начин можете да планирате предварително колко деликатно ще бъдете поглезени този ден и какво ще трябва да изчакате. И не чувствате, че целият ви живот е просто оставка.