Намаляване на телесните мазнини; MKA Германия
- Айтмад
- Таблиг
- Khidmat-e-Khalq
- Тарбият
- Taleem
- Умур-е-Тулаба
- Sehat-e-Jismani
- Уакар-е-Амал
- Санат-о-Тиджарат
- Ишаат
- Tajneed
- Маал
- Tehrik-e-Jadid
- Умуми
Колко телесни мазнини са нормални?
Процентът на телесните мазнини показва какъв процент от тялото се състои от мазнини. Ако процентът е твърде висок, това може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания като артериосклероза. В такъв случай телесните мазнини трябва да бъдат намалени - в идеалния случай чрез нискокалорична диета и достатъчно упражнения.
Процент телесни мазнини и ИТМ
ИТМ (индексът на телесна маса) свързва телесното ни тегло и височина помежду си. Той предлага грубо ръководство за това дали сме нормални, с по-ниско или с наднормено тегло. Ние обаче не получаваме никаква информация за състава на телесната маса от ИТМ.
Тази информация се предоставя от процента на телесните мазнини. Той показва процента на телесна маса, съставена от мазнини. Цифрата не означава непременно нищо за процента телесни мазнини: Дори слабите хора могат да имат твърде много телесни мазнини. Тъй като мастните натрупвания не винаги се виждат отвън - мазнините понякога се съхраняват и във вътрешните кухини на тялото.
Структурни мазнини и мазнини за съхранение
Процентът на телесните мазнини сам по себе си не предоставя никаква информация за съотношението на различните видове мазнини в тялото. Тук обаче има съществени разлики. Структурните мазнини например са важни за нас, защото предпазват органите и ставите от прекомерен натиск.
Съхранението на мазнини, от друга страна, може да навреди на здравето ни - поне ако имаме твърде много от тях. Той се натрупва в подкожната тъкан - особено на корема, бедрата и седалището. По време на глад тези мастни резерви са първите, които се изсмукват от тялото. Те позволяват на хората да оцелеят без храна до 40 дни.
Като цяло процентът на телесните мазнини не трябва да бъде нито твърде висок, нито твърде нисък. Твърде много мазнини са вредни за вашето здраве, но твърде малко е също. Защото, ако процентът на телесните мазнини е толкова нисък, че структурните мастни резерви трябва да бъдат атакувани, тялото вече не може да функционира правилно. Такъв е случаят при мъжете с процент телесни мазнини под шест процента.
Риск за сърдечно-съдовата система
Ако процентът на телесните мазнини е твърде висок, това може да има отрицателно въздействие върху здравето ни. Тъй като процентът на телесните мазнини, който е твърде висок, обикновено се свързва с повишаване на нивата на мазнини в кръвта и кръвното налягане. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като артериосклероза и инсулт или инфаркт. Развитието на захарен диабет може да се благоприятства и от повишен процент на телесни мазнини.
Телесните мазнини не са същото като телесните мазнини: Докато малките подложки по бедрата и седалището само леко увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, твърде многото мазнини по стомаха са опасни. Тъй като тук се произвеждат много съдови увреждащи вещества, които значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.