Намаляване на телесните мазнини - как Tine загуби 11,4% телесни мазнини
Намалените телесни мазнини
Загубено телесно тегло
Време за обучение (в седмици)
Намалете телесните мазнини - така действат
След една година интелигентни тренировки за сила, Tine успяваше да прави само 3 часа седмично наведнъж Намалете 11,4% телесни мазнини и загубете 7,9 кг телесно тегло едновременно. Следващото интервю показва как го е направила.
Намаляване на телесните мазнини - Интервюто с Тийн
Първо ни кажете нещо за себе си и ежедневието си.
Работя в офиса, така че движението обикновено пада по пътя. Във високи фази (и те се случват много често, въпреки че служителите в офиса са склонни да казват, че всички ние сме държавни служители и всъщност не работим) нивото на стрес е съответно високо, едва ли можете да се храните правилно, камо ли да пиете официалното си кафе. Аз съм бивш състезателен плувец, а сега съм напълно пристрастен към тренировките с тежести.
Как попаднахте на програмата преди и след?
За 30-ия си рожден ден дадох на гаджето си тандемен бънджи скок. Заедно тежахме повече от теглото, позволено за скачане, поради което търсихме възможности за съвместни тренировки. Той получи препоръка от колегите си по хокей на лед да посети студиото на Марк. Така се озовах с Марк.
С какъв спорт се занимавахте преди програмата преди и след?
Скочих в басейна за SG Wetterau и преброих плочки. Но това беше отдавна преди програмата. Междувременно отидох в едната или другата фитнес зала, но нищо дълго.
Какво ви мотивира да започнете с програмата и тя за да се изтегли?
От една страна, имаше бънджи скок, който исках да направя, но разбира се и целта да променя нещо във външния си вид, във фитнеса и здравето си в дългосрочен план. Ако като състезателен състезател бихте могли да ядете всичко, което се е нахлузило в чинията ви, без да качвате килограми и след това да спрете да се занимавате със състезателен спорт, но да продължите да се храните както преди, можете грубо да си представите какво прави това за тялото ви. Вече не бях доволен от себе си и исках да намеря начин за себе си да се почувствам отново по-добре и по-добре.
По време на програмата преоткрих готвенето и печенето и създадох страница във Facebook. Има изумително много страхотни и преди всичко здравословни алтернативи на торти, рула, бисквитки, шоколад и тестени изделия или пица. В това отношение всъщност не е нужно да правя без нищо. Насърчението от страна на колегите треньори само ме потвърди и ме подтикна да продължа.
Освен това надзорът в Marc в PTM е съвсем различен от този в „нормалните“ фитнес студия. Повличането в правилната посока от време на време е от решаващо значение, особено в трудни фази.
Как се разви сънят ви по време на програмата?
Всеки, който ме познава, знае, че имам по-малък проблем със заспиването, отколкото ставането от леглото сутрин. Това работи много по-добре и фазите на съня са по-дълбоки и по-релаксиращи според мен.
Как се разви вашето енергийно ниво по време на програмата?
Ако преди се съгласявах с колегите си, когато казваха, че са се уморили след обяд, това днес се е променило значително. По-здрав съм, по-балансиран през деня и вече нямам ниско ниво след обяд.
Какъв ефект оказа програмата върху вашето физическо състояние/спортни постижения?
Мисля, че дори в най-добрите си времена за плуване не бях в крак с времето, както сега. Имам повече сила, повече издръжливост, повече захапка и се чувствам по-силен от преди.
Коя беше най-голямата промяна за теб?
Вместо това да оставяте рулата и да суете месо в кухнята сутрин.
Коя е любимата ви закуска?
Изненадващо, сега всъщност пиле с фета или бъркани яйца с колбаси . Основното е месото.
Колко често и от колко време тренирате?
Тренирам три пъти седмично в PTM и също така бягам веднъж седмично.
Кое е вашето любимо упражнение?
Удължения на гърба и мъртва тяга 😉
Правили ли сте и кардио тренировки за отслабване?
Едва. Освен бягане, нищо наистина.
Какъв е отговорът от вашата среда на промяната през последните няколко седмици/месеци?
Мнозина не могат да повярват, че след толкова дълго време все още мога да го извадя и пак да му се наслаждавам. Често ме питат как го правя и дали имам готова едната или другата рецепта. Много хора също забелязаха, че гардеробът ми трябва да бъде напълно обновен. Дори първоначалните скептици сред приятели и семейство вече са убедени, че програмата не само е променила външния ми вид и ме е направила силна.