Намаляване на пролактина Естествено Три неща, които работят на яйчните клетки на PaleoMama и желанието да има деца
Три естествени начина за понижаване на пролактина
Снимката е предоставена от jomphong на FreeDigitalPhotos.net
Най-важната функция на пролактина е да стимулира Производство на мляко.
Веднага след като ембрионът се настани здраво в матката, концентрацията на пролактин се увеличава рязко и по-късно се поддържа на високо ниво от сученето на бебето.
Друга причина, поради която пролактинът е, е да засили Връзка майка-дете (Наред с други неща, като поддържа нуждите на свежата майка от сън ниска).
И може би най-доброто нещо за пролактина: той инхибира производството на LH и FSH, като по този начин предотвратява овулацията при кърмещи майки. Което е много удобно, защото дава на бебетата достатъчно време да пораснат и да станат силни, преди да се родят повече братя и сестри. От еволюционна гледна точка пролактинът наистина е страхотно нещо за нас, жените!
Повишен пролактин и желание за деца
За съжаление, повишеното ниво на пролактин е доста често срещано откритие при жени, които имат неосъществено желание да имат деца. Това може да има многобройни причини като Постоянен стрес, липса на сън (концентрацията на пролактин се увеличава дори след секс) и т.н.
В медицинската литература (както в това проучване тук) повишеният пролактин се споменава по-често във връзка с СПКЯ, а също и ендометриоза. Но наистина ясна връзка все още не е установена.
Пролактин и желанието да имаш деца: какво означава стойността
A нормално Стойността на пролактина е по-малка от 500 mIE/L (20 нг/мл).
A патологично увеличен Пролактинът е над 5000 mIU/L (> 200 ng/L) и трябва да се лекува.
Но какво да кажем за нивата на пролактин лежи между тях?
Кога трябва да започнете да се тревожите? В момента няма наистина ясен отговор на това. И това е нещо, за което трябва да говорите с опитен лекар.
Факт е, че излишъкът от пролактин може да понижи нивата на FSH (FSH предизвиква узряване на яйцеклетката), което означава, че го прави Предотвратяване на овулацията. И разбира се, че не искате това.
Друг проблем - все още малко проучен, но много реалистичен - е, че леко повишеното ниво на пролактин може да повлияе негативно на качеството на узряващите яйцеклетки.
Понижаване на пролактина по естествен път
И така, какво от ваша страна можете да направите, за да намалите нивата на пролактин, без да приемате лекарства? По принцип има само две (или може би три) неща, които работят:
1. Приемате Витекс (Agnus castus)
Най-ефективното лечебно растение, което може да понижи нивата на пролактин, е това Целомъдрено дърво, известен също като Vitex Agnus castus.
Доказано е, че екстрактът от чушки на монаха има такъв балансиращ ефект върху хормоните и се използва от незапомнени времена. В древни времена жените в Гърция са използвали това растение за лечение на менструални разстройства. Витекс обаче поне трябва два до пет месеца да се приема дълго време, за да се постигне подходящ ефект. Трябва редовно да използвате чушката на монаха приемайте през целия цикъл, защото ефектът му не е толкова силен и може да бъде „измит“ доста бързо. Тук можете да намерите пример за препарат на Витекс.
2. Диета и минерали
Цели храни или дори по-добра средиземноморска диета също са полезни за поддържане на нивата на пролактин ниски и ниски в дългосрочен план (можете да прочетете повече за тях в предишните ми статии за средиземноморската диета). Накратко: Уверете се, че ядете храни, които съдържат възможно най-много витамин В6 съдържат.
Според някои изследвания, a Добавка с цинк намаляване на нивата на пролактин. Но колко безопасно е това?
Трябва да се знае, че хората, които проектират клинични изпитвания, рядко се интересуват от тестване на хранителни добавки или препарати, които са свободно достъпни на пазара и не са защитени с патент. Въпреки това успях да намеря това проучване тук, при което на здрави възрастни мъже и жени се даваха все по-големи дози цинк. Резултатът показа, че нивата на пролактин при всички изследвани субекти се повишават значително в отговор на допълнителния прием на цинк намалява.
И това са те Храни с високо съдържание на витамин В6 и цинк и поддържат здравословно ниво на пролактин: Стриди, морски дарове, дива сьомга, картофи, говеждо месо, банани и боб.
Още една дума за Цинк: Бременните и кърмещите жени се нуждаят приблизително ежедневно за оптимално здраве 15 mg Цинк. Тъй като организмът ни не може сам да произведе този микроелемент или да го съхранява в големи количества, ние сме зависими от редовния прием чрез храна. Можете да намерите добър препарат ТУК ПОРЪЧКА (страхотна комбинация цинк-селен от PharmaNord).
Определено трябва да тествате пролактин, ако вашият Нередовен цикъл има данни за повишени мъжки хормони или щитовидната жлеза не работи оптимално. Между другото, стойността на пролактина може да се определи чрез просто вземане на кръв (за предпочитане в началото на цикъла).
3. S-аденозил метионин и витамин Е, може би?
В интернет на английски език има много статии, които обсъждат S-аденозил метионин (кратко SAM) и Витамин Е. доклад по отношение на намаляване на пролактина. Все още не съм си изградил мнение за това. Докато успях да намеря някои проучвания, които подкрепят употребата на SAM (веднъж напр. При пациенти с депресия), трудно можех да намеря научни доказателства, че SAM или витамин Е наистина помагат на жени с неосъществено желание да имат деца.
Ако все пак искате да опитате, ето препоръчителните дози: Витамин Е 300-400 IU на ден и SAM 400-1200 mg дневно за стабилизиране на нивата на пролактин.
Естествено понижаване на пролактина - това, което ми каза лекар по плодовитост
Д-р Райнхард Ханен Церес Център за плодовитост в Берлин
Актуализация ноември 2020: Говорих наскоро Д-р Райнхард Ханен от центъра за плодородие Ceres в Берлин по тази тема. Той ми даде още няколко съвета - ето обобщение на това, за което трябва да внимавате в случай на повишено ниво на пролактин, кои допълнителни изследвания все още се изискват и кои методи можете да използвате, за да си помогнете.
Д-р Ханен ми обясни следното:
Наоколо Нормализирайте пролактина, трябва да направите всичко, за да бъдете относителни Повече ▼ Допамин да произвежда. Защо?
Тъй като допаминът от хипоталамуса увеличава освобождаването на пролактин инхибира, чрез свързване с D2 рецептори върху лактотропни клетки.
Допаминът е важен Невротрансмитери, което влияе на вашето настроение, благосъстояние и мотивация.
Естественият начин за повишаване на допамина е следният: Ядете висококачествени протеини - балансирана диета с достатъчно протеини, витамини и минерали, пробиотици и умерено количество наситени мастни киселини. За да поддържате нивото на допамин, препоръчително е да увеличите приема на двете аминокиселини тирозин и фенилаланин чрез храни, богати на протеини.
Следното също може да помогне да се контролират нивата на пролактин, казва д-р Ханс:
1. Пролактин повишаващи процеси като Избягвайте стреса или да се научите да се справяте със стреса, техники за релаксация йога, дихателни упражнения и др.
2. Болести, които могат да причинят хиперпролактинемия изключете (като мозъчни процеси, саркоид, ходжкин, травма, инфекции и др.)
3. Лекарства избягвайте този Индуцирайте хиперпролактинемия може да избегне: допаминови антагонисти, H2 антагонисти, опиати, естрогени, ципротерон ацетат.
4-ти. Вероятно. щитовидната жлеза изследвайте и вижте дали е налице хипотиреоидизъм (TRH ↑) (щитовидната жлеза: важна или маловажна, ако искате да имате деца?)
5. Черен дроб Провери, поради изключването на чернодробно разстройство
6-то. Изключване на a Бъбречна недостатъчност
Също много важно и лесно за изпълнение:
Високото качество на съня, достатъчно упражнения, ефективна инструментална музика, бинаурални звуци, медиационни единици и слънчеви часове за затопляне помагат да повлияят положително на нивото на допамин и всички свързани фактори. Така че, увеличете удовлетворението от живота, избягвайте стреса, мислете за себе си!
И прочетете добра книга, например тази:
Книга, която всяка жена, която иска да има деца, трябва да знае: Забременяване след 35: Подобряване качеството на яйцеклетките
Как можете да подготвите тялото си за бременност? Как естествено да подобрим качеството на яйцеклетките? Какво казват новите научни данни?
Ако имате някакви въпроси относно добавките и витамините, които използвате или бихте искали да ги адаптирате към вашия хормонален профил, можете да ми пишете по имейл по всяко време и ние ще обсъдим вашата ситуация в тишина и спокойствие по Skype (можете да прочетете гласовете и коментарите на моите клиенти тук, както и тук моите клиенти, които забременяха на 35+).
Микронутриенти, начин на живот и хранене, ако искате да имате деца, адаптирани към вашата житейска ситуация и нивата на хормоните ви, по имейл или Skype: Резервирайте ТУК
Kühn S, Düzel S, Colzato L, Norman K, Gallinat J, Brandmaier AM, Lindenberger U, Widaman KF. Храна за размисъл: връзка между диетичния тирозин и когнитивните показатели при по-млади и възрастни хора. Psychol Res. 2019 септември; 83 (6): 1097-1106.