Намаляване на нивата на холестерола чрез терапевтично гладуване - фон и ефект
Холестеролът е основен компонент на всяка клетка в тялото. Ако обаче нивата в кръвта се повишат до тревожни нива, съдовете са в опасност. Постът е начин за понижаване на високия холестерол? Нека да разгледаме отблизо.
Холестерол - добър или лош?
Нашето тяло основно се нуждае от холестерол като част от клетъчните стени. Мастното вещество е важно и за образуването на хормони и жлъчни киселини. Въпреки това твърде много холестерол и други мастни вещества в кръвта могат да увредят кръвоносните съдове, като ги отлагат по стените на артериите, което ги прави стеснени и втвърдени. Когато това се случи, рискът от инфаркт или инсулт се увеличава значително.
Видеоклиповете по темата за холестерола днес предоставят широк спектър информация по темата за рисковете за здравето от високите нива на холестерола. Намаляването на проблемните нива на липидите в кръвта и предотвратяването на съдови отлагания е безспорно важно за здравето на съдовете и за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Триглицериди, HDL и LDL холестерол
Всеки трети германец има повишено ниво на общ холестерол в кръвта си. Факт е, че тази стойност сама по себе си не е значима. Само с допълнително определяне на триглицеридите (неутрални мазнини), LDL (лош) и HDL (добър) холестерол може да се оцени възможен риск за здравето. Оптималните стойности трябва да изглеждат така: общ холестерол 60.
Високата стойност (над 60) на HDL (липопротеин с висока плътност) холестерол - „добрият“ холестерол - показва по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол - т.е. "лошият" холестерол - и триглицеридите, които показват негативно развитие на сърдечно-съдовата система, ако стойностите са трайно твърде високи, са от особено значение.
По-нисък холестерол - правилният начин
Ако нивата на холестерола са високи, обикновено се предписват лекарства за понижаване на мазнините, обикновено статини. Тук е важно да се знае за техните странични ефекти. Те не само понижават холестерола, но и инхибират образуването на жизненоважен коензим Q10. Това е от съществено значение за функцията на митохондриите, нашите клетъчни електроцентрали. Поради това е важно да се приема и Q10, за да не се застрашат митохондриите. В противен случай това може да доведе до силна мускулна болка, наред с други неща.
Има доста неща, които можете да направите сами, за да поддържате здравословни нива на липидите в кръвта и да изгладите кръвоносните съдове. Диетичният холестерол увеличава концентрацията на холестерол в кръвната плазма в различна степен от човек на човек, но не толкова общо, колкото отдавна се предполага. При много от засегнатите хранителният холестерол има много малко влияние върху стойностите на кръвта.
При подходящо предразположение, прекомерната консумация на наситени мастни киселини (животински мазнини) обаче може да доведе до неблагоприятни промени в определени стойности на липидите в кръвта, което може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето. Не е толкова чист холестерол, а по-скоро наситените мазнини, съдържащи се в храната, които се превръщат в холестерол в черния дроб и могат да станат опасни.
Цялостни мерки срещу високи нива на холестерол
Следните мерки могат да имат положителен ефект върху повишените нива на холестерола:
Чревни проблеми? Почистете и дезинфекцирайте дебелото черво с тези инструкции!
Намаляване на холестерола: какви са ефектите от гладуването?
Постенето е много ефективен начин за подобряване на сърдечно-съдовата ни система. Пулсът спада, високото кръвно налягане спада, нивото на холестерола в кръвта спада и по-малко холестерол се произвежда в черния дроб. Променливостта на сърдечната честота, показател за отпускане на нервите в сърцето, също се подобрява. Но не само сърцето и кръвоносните съдове се възползват от гладуването. Стомашно-чревният тракт, панкреасът, черният дроб, бъбреците, както и мозъкът и нервната система също могат да се регенерират чрез редовно въздържане от храна.
Какво се случва, когато постиш с висок холестерол?
При гладуване тялото променя енергийния си метаболизъм, така че да получава енергия от изгаряне на мазнини, вместо от изгаряне на захар. При гладуване тялото черпи енергията си от свободните мастни киселини, които разтваря от мастните депа. Така съхраняваните мазнини, включително триглицеридите, се изгарят. През това време не се синтезират нови триглицериди, което води до намаляване на освобождаването на VLDL (липопротеин с много ниска плътност) в черния дроб.
С VLDL триглицеридите се транспортират в кръвта. Ако молекулата на VLDL освобождава триглицеридите, тя се превръща в LDL, т.е.неблагоприятната форма на холестерола. Ако трябва да се транспортират по-малко триглицериди, се получава по-малко LDL. Ето как можем да понижим нивата на холестерола, докато постим.
Понякога обаче се случва и привидно парадоксът: нивото на холестерола може да се повиши за кратко по време на гладуване. Особено по време на много строг пост, тялото променя енергийния запас много бързо и радикално, тъй като захарта като енергиен източник изведнъж се проваля напълно. Ето защо от тъканите за съхранение се отделят много мазнини наведнъж, които сега се използват за генериране на енергия. Тази внезапна мобилизация на много мазнини може да има ефект и от повишените в момента нива на холестерол. Това обаче не е нездравословно, тъй като мастните натрупвания се разграждат и евентуалното наднормено тегло се намалява.
На гладно или с ниско съдържание на въглехидрати за намаляване на холестерола
Може ли диетите с ниско съдържание на въглехидрати също да понижат холестерола? Това разбира се също е възможно. Ниското съдържание на въглехидрати може да бъде полезно за високи нива на холестерол. Постенето обаче предотвратява грешка, която тази диета понякога носи със себе си. Ако добавим повече мазнини към тялото чрез намаляване на въглехидратите, то първо изгаря хранителните мазнини, тъй като може да ги преработи по-лесно.
Повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати имат и недостатъка, че почти всички от тях съдържат много животински продукти. Проблем могат да бъдат не само животинските мазнини, но и твърде много животински протеини. До голяма степен веган вариант с ниско съдържание на въглехидрати с умерено съдържание на мазнини обаче би имал ефекти, подобни на гладуването.
Гладуването обикновено е свързано със загуба на тегло. Мастните натрупвания се разграждат. Това също така намалява особено опасните коремни мазнини. Стойности, които са важни за здравето, като обиколката на талията или съотношението талия-ханш, се подобряват. Така че, когато понижаваме нивото на холестерола с гладуване, ние задействаме и други полезни процеси в тялото.
Какъв вид гладуване може да понижи нивата на холестерола?
Добрата новина: Няма значение дали постим или бързим на интервали. И двете могат да понижат нивата на холестерола. Прекъсващото гладуване обаче има решаващо предимство: Ние се придържаме към лентата, защото е интегрирано в ежедневието. С гладуване на гладно, ние се възползваме от благотворните ефекти по време на лечението.
Но ако след това се върнем към старите модели на поведение, напредъкът, който постигнахме, бързо изчезва. Еднократно гладуване не е достатъчно, за да се понижи трайно холестерола. Тук също трябва да структурираме съответно диетата си, така че да не натоварим веднага отслабналите.
Ако няма противопоказания, комбинация от периодично гладуване (напр. 16: 8) и терапевтичен режим на гладно от 7 дни два пъти годишно е устойчив начин за поддържане на кръвните стойности в здравословни граници. Ако вземете предвид и гореспоменатите холистични мерки за понижаване на холестерола, рискът от инфаркт и инсулт се поддържа възможно най-нисък.
Изтегляне: Ръководство за рехабилитация на червата
За онези хора, които искат да извършат самостоятелно чревна рехабилитация, аз съставих ръководство, в което описвам как можете да се отървете от проблемни оплаквания. Също така ще намерите съвети как впоследствие можете да поддържате червата си здрави и да поддържате чревната флора.
Кликнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за рехабилитация на червата"