Намаляване на кръвното налягане без лекарства Има възможни методи - Health Femina

кръвно налягане
хипертония
промяна в начина на живот
предотвратяване
естествен
сърдечно заболяване
Здраве

Много пациенти с хипертония вярват, че лекарствата им могат да бъдат контролирани само с лекарства, въпреки че правилният начин на живот сам по себе си има антихипертензивен ефект, така че може да намали риска от възможни усложнения.

Д-р Река Вернес, лекарят по начин на живот в Кардио център обърна внимание на най-важната информация.

Предразположението не е самото заболяване

- Тъй като хипертонията често е напълно безсимптомна, тя може да бъде пренебрегната само чрез инсулт, инфаркт или дори бъбречна недостатъчност. В Унгария това е изключително сериозен проблем, тъй като 16-20% от възрастните, повече от половината от тези на шейсет години, страдат от хипертония. Факт е, че 40% от податливостта към болестта е генетично обусловена, но все повече хора признават, че могат да контролират процеса със своя начин на живот и дори да го обърнат - подчертава д-р. Река Вернес, лекар по начин на живот в Център Кардио.

Основите на антихипертензивния начин на живот

Редовно движение

През последните десетилетия програми, базирани на дългосрочни, равномерни упражнения с умерена до умерена интензивност, наречени кардио тренировки, се използват предимно за рехабилитация на сърдечни пациенти и за лечение на елементи на метаболитен синдром. Кардио упражненията със средна интензивност от поне 150 минути седмично, разпределени поне три пъти седмично, почти са се превърнали в глагол. С течение на времето развитието на мускулите също стана важно, което позволява на често слабите мускули да изпълняват задачите си, а освен това това може допълнително да увеличи активността на метаболизма на захарта и мазнините. През последните години интервалът с висока интензивност - с прекъсвания - обучение, което може да се извърши за по-кратко време от равномерното натоварване, също играе роля в рехабилитацията и намаляването на високото кръвно налягане.