Намаляване на калориите решение за отслабване Как да отслабнете Спортен треньорски блог
Гласуване от потребителя: 5/5
Познаването на енергийните нужди, необходими за населението и освен това за индивида, е от съществено значение за отслабване адаптиран. Всъщност, правилният прием на калории, съответстващ на енергията, необходима за основните ни телесни функции (базална скорост на метаболизма) и на количеството енергия.
Познаването на енергийните нужди, необходими за населението и освен това за индивида, е от съществено значение за отслабване адаптиран.
Всъщност правилният прием на калории, съответстващ на енергията, необходима за основните ни телесни функции (основната скорост на метаболизма) и количеството енергия, използвано средно на ден за всички наши физически дейности, ни позволява постепенно да достигнем здравословно тегло.
Няма нужда да бързате с новия режим модерен, защото нека не забравяме, че 95% от диетите са обречени на провал. Освен разбира се за банковата сметка на известните му съвременни диетични гурута!
Реални нужди от калории
В нашите западни общества голяма част от възрастните са с наднормено тегло. Като пример, във Великобритания 60% от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване! Следователно има спешна нужда да се намали енергийният прием на дневно население, за да им се позволи да постигнат здравословно тегло и възможно най-добро здраве в продължение на дълъг период.
Когато целта ви е да отслабнете с няколко килограма, имайте предвид, че средното потребление на енергия за възрастен се оценява на 2079 kcal/d за жените и 2605 kcal/d за мъжете.
Намаляването на калориите е единственият начин да отслабване постепенно! Чудодейната здравословна диета не съществува, дори качеството на храната да е от съществено значение за доброто здраве и неоспоримо е, че за да отслабнете, винаги е препоръчително да се храните здравословно.
За да се намалят калориите, стойностите, използвани за етикетиране в европейския регламент от 2000 калории на ден за жените и 2500 калории на ден за мъжете, трябва да продължат да се използват, тъй като тази инициатива върви в правилната посока.