Намалява стреса, кръвната захар и всяка тренировка е част от нашата Хармония на здравето и фитнеса

Разтягането е съществена част от всяка тренировка, но мнозина го спестяват. В нашия пост сме събрали вашите благословителни ефекти, които, когато бъдат прочетени, почти със сигурност ще ви накарат да се почувствате малко.!

Разтягане или разтягане?

Разтягането е инстинктивно приятно занимание, например сутрин, след събуждане или по-дълго след седене на едно място. Това не е случайно: самият процес помага да се отприщи „скуката“ и води до по-въздушно усещане, по-лесно движение. Стречингът е професионална и целенасочена версия на същото, което е важна част от всички видове тренировки и упражнения - в допълнение към горното, поради много други полезни причини.

Най-значимите благословични ефекти от разтягането

Колкото и да е странно, но мускулите също могат да се „напрегнат“ и физическото тяло също съхранява стрес. Това, което чувствате в душата си, в ума си, се помни и от вашите мускули. Отначало ще изпитвате сковано чувство на дискомфорт, ако не го направите, но с течение на времето могат да се появят и болки в мускулите и ставите. Редовното разтягане помага да се избегне това и тъй като обръщате повече внимание на дишането си по време на разтягане, дори умът ви се успокоява.

Избягвайте наранявания и увеличете ефективността

Важно е да имате упражнения за разтягане при загрявката преди тренировка и след това при последващото извеждане. В резултат на това мускулната работа става по-осъзната и упражненията ще бъдат по-приятни, ако не ги правите напълно строго. И разбира се, най-важното: по-пъргавите мускули намаляват риска от нараняване по време на тренировка. В много случаи тези упражнения включват статично разтягане, препоръчително е да останете в това положение 15-20 или дори 30 секунди, за да бъдете наистина ефективни.