Намалява ли плодовата захар Блогът

Често се чува, че диетолозите ни съветват да ядем по 5 плода и зеленчука на ден, за да сме здрави и да поддържаме форма. Тази рецепта се харесва с това, че перфектно отразява концепцията за "здравословно и балансирано хранене", голямо мото в света на отслабването.

Трябва обаче да се помни, че плодовете също се състоят от захари, вещество с лоша репутация. И така, плодовата захар ви дебелее ли? Това е, което бързо ще разберем чрез тази статия.

Как захарта в плодовете ви кара да наддавате ?

Противно на общоприетото схващане, има плодове, които увеличават теглото си повече от другите, поради високото си съдържание на захар. На първо място в списъка са сушените плодове. Тези дехидратирани плодове наистина са истинска мина за бонбони със същите състави като пресния му аналог, но 4 до 5 пъти по-концентриран.

Затова си представете, че ако погълнете еквивалента на 5 пъти плода за една дата, е повече от нормално да наддавате. Освен това, в категорията пресни плодове, гроздето е на първо място, с 16 г захар. На втора позиция има банани с 15,6 g.

Накрая мангото затваря подиума с 14,8 g. Обърнете внимание, че всички тези числа са еквивалентни на 100 g плодове. Захарта, съдържаща се в тези пресни плодове, има вредно въздействие върху организма ни, доколкото създава дисфункция в черния ни дроб.

---