Намалете талията - форум за културизъм
Намалете талията
Съобщение от Hamza.csl »05 февр 2014 г., 23:34
тук след една година спиране взех корема (+ 6.5 см размер на талията), което е много сериозно, мазнините се натрупаха в долната част на корема и 4-те ми горни корема са все по-малко видими.
снимките свидетелстват
Изминаха 5 месеца, откакто поднових тренировките с тежести, натрупах тегло, мускули и мазнини очевидно. За момента съм доволен от представянето си и мисля да започна сух период (за първи път) през март.
Изведнъж се чудя дали тази диета би била ефективна, така че да премахна напълно коремните мазнини и да намаля размера си със 7 см или повече, ако е възможно ?
Тъй като знам, че сухата диета може да повлияе на мускулите, но няма ли начин тя да е насочена само към стомаха? ?
ето желания резултат след косата ми
Re: Намалете талията
Съобщение от Имаме нужда от »06 февр. 2014 г., 08:33
Няма и твърде много вреда. Абс все още се вижда, имате какво да загубите 5% изобщо счупени.
Няма бързи корекции. За да загубите мазнини, това ще бъде чрез храната. Сега, за да ограничите загубата на мускулна маса, има решение: губете възможно най-бавно. 500g на седмица, за да сте сигурни, че губите мазнини. С правилна диета, здравословни храни, балансирана диета: не премахвайте правилните липиди например, лесно ще постигнете целта си.
Вашата талия също остава отправна точка. За 1 кг губя около 2 см в талията. Не знам дали на всички останали. За да ви дам представа, тук загубих 1 кг за 1 месец, така че дори на база 250 грама на седмица, разликата е, че загубих 2,5 см в размера на талията.