Намалете процента на телесните мазнини! Добре; годни
Издълбайте този проклет слой мазнина от себе си!
С повече тежести
Преди някой да мисли, че мазнините могат да бъдат само вредни, е важно да се изясни, че мазнините са необходими, тъй като омекотяват костната система, защитават вътрешните органи, участват в регулирането на телесната температура и съхраняват витамини. Освен това, по време на периоди на „глад“ (което може да означава дори диета), организацията може да управлява от резерви. Тоест, целта не е да се премахнат напълно мазнините от тялото, а само да се намалят до здравословно ниво. Освен това телесните мазнини не са ясно свързани с телесното тегло. Представете си например жена, която е редовен спортист и чието телесно тегло до голяма степен се състои от нейната мускулна маса. На везните по-долу може да има повече, отколкото при диетична, но не атлетична жена, тъй като тя е загубила само мускулната си маса. В този случай, въпреки че килограмите намаляват, процентът на телесните мазнини се увеличава, тъй като мазнините ще присъстват в по-висока пропорция дори при по-ниско телесно тегло.
Ограничения за процента телесни мазнини
Мазнините в тялото също се влияят от пола и възрастта, като се вземе предвид следното:.
20-39 години: 21% прекалено слаби, 22-33% здрави, 34-39% наднормено тегло, над 39% затлъстели