Намалете приема на калории без глад!

За повечето хора диетата се равнява на отказ от храна. За съжаление намаляването на това ниво на калориен прием - освен че изпитваме постоянен глад - също няма да ни помогне да отслабнем. Най-умното решение е да причините на тялото си калориен дефицит - (т.е. приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря за един ден) - всичко това от качествени храни, разбира се.

Какво означава това?

Човек би си помислил, че загубата на мазнини започва веднага щом количеството консумирана храна намалее, но това има обратен ефект към нашата организация: метаболизмът ни се забавя, и "защитна функция"защото със сигурност тялото ни чувства, че трябва да съхранява мазнини поради липса на хранителни вещества (и глад).

Освен това, храненето под основните калорични изисквания натоварва организма. Ако тялото ви не получава необходимата енергия, за да функционира, за съжаление започва да разгражда протеина, по този начин, вместо мазнина, тя просто е получена мъчително мускулите ни ще бъдат по-малко.

Как да започнете?

Първата стъпка е да изчислите основните си калорични нужди (BMR). За да направите това, ще намерите много страници в интернет, където просто трябва да въведете правилните данни и да дадете точния номер, но ако не искате да търсите, можете да използвате и следната формула:

---