Намалете калориите в ресторант с тези 30 съвета

Освежете салатата

Салата изглежда като здравословна алтернатива, но в зависимост от съдържанието й, зеленчуковото ястие може да стане и грубо. „Уверете се, че има много зеленчуци“, казва Бригъм. „Искам да пропусна сиренето и крутоните и да отида на дресинг на основата на оцет. В допълнение към избягването на превръзки и добавки на захарна основа, научете се как бързо да свалите килограми и да водите по-здравословен живот с 14-дневната диета без захар.

калориите

Или пропуснете салатата заедно

„Заменете салатата със страна от зеленчуци“, казва Нанси П. Рахнама, д-р, MS. „Една страна от сотирани, задушени или печени зеленчуци може да е по-добър вариант от салата. Тъй като салатите често съдържат повече съставки като дресинг, крутони, ядки и сирене, това ще ги направи по-калорични и с по-високо съдържание на захар от страна на зеленчуците с високо съдържание на фибри. "

Супата е включена

Първо не се ли чувствате като салата? Изберете вместо това гарнитура, здравословна супа. Но ключовото е да пропуснете сиренето, сметаната и други тежки съставки и вместо това да изберете супа на базата на бульон. "Яденето на супа (или салата) преди основно ястие ви помага да консумирате по-малко калории, така че ядете по-малко висококалорични храни", казва Ъптън.

Придържайте се с мезета

Не чувствайте, че трябва да поръчате глава. "Изборът на предястия вместо предястия спестява калории поради намалените размери на порциите. Само не забравяйте да избягвате пържени храни и кремообразни сосове “, казва Керкенбуш. Като бонус спестявате пари! Можете също така да препоръчате Дженифър Шайнман, RDN, Simply Nutoured, направена по поръчка. „Често ще намерите вкусни вегетариански варианти като гарнитури. Някои от любимите ми включват пържено зеле, сотиран спанак и броколи на пара. "