Намалете калориите в чиниите си, за да отслабнете Отслабнете корема
Отслабването не е лесна задача, защото сме склонни да искаме да отслабнем, докато се придържаме към диетата си. В нашата статия намерете всички наши съвети за намаляване на калориите във вашите ястия, без това да повлияе на количествата.
Как да приготвим по-нискокалоричен бургер ?
В бургер съставката, която лесно намалява калориите, е месото.
Изневерете, като замените половината месо (говеждо, пилешко или пуешко) с пресни гъби. Освен че са по-нискокалорични от месото, гъбите са по-евтини и много по-хранителни. Богати на фибри и фитохимикали, те намаляват риска от рак.
Този съвет спестява 96 калории за бургер от 170 грама.
Как да намалите калориите във вашата оризова чиния ?
Оризът не ви дебелее, знаем го, но това е нишесте. Следователно е относително калоричен. Номерът за намаляването им е да се използва карфиол.
Настържете карфиола си и го задушете в тиган с куркума, чесън и сол, след което заменете половината от порцията ориз с този препарат. Ще ви хареса вкуса.
Можете да спечелите 86 калории за порция от 120 грама.
Как да намалите калориите в закуската си ?
Ако харесвате закуската, базирана на цветни купички, приготвени с пресни плодове и каши, ето съвет за намаляване на калориите.
Тъй като овесените ядки са доста калорични, можете да ги комбинирате с настъргани тиквички, които се комбинират добре с овес. Планирайте 2 части настъргани тиквички за 1 част овес и допълнете с любимите си гарнитури. Предпочитайте бадеми, плодове, а не шоколад или мюсли). Залейте с мляко и се насладете.