Намалени мазнини по корема, без да се спазват две стратегии за успех - вижте
Особено мъжете, за съжаление, сред тях: от ханша надолу те обикновено са изградени до изтъняване и бюстът не поражда съмнение за наднормено тегло. Единствената проблемна област е коремът, по-точно висцералната мазнина, вградена в коремната кухина.
Как да се отървете от коремните мазнини?
Всеки, който е опитвал екстензивен джогинг, често е в по-лошо положение от преди. Въпреки че общото тегло намалява, стомахът също може да се свие, но пропорциите след това са дори по-малко правилни от преди. Гладуването носи същия грозен резултат - и на всичкото отгоре разбити нерви и прегаряне.
Причината: Коремната мазнина е една от двете стратегии, които мозъкът използва, за да се справи с постоянния стрес. Вторият и по-добър е телесните мазнини или за кратко затлъстяването.
Мазнините идват от постоянен стрес
Изследователят на мозъка в Любек Ахим Петерс го обяснява по следния начин: Когато се стресира, мозъкът работи с пълна скорост и съответно се нуждае от много енергия, т.е.мазнини. В случай на постоянен стрес, той натрупва мастен резерв. В зависимост от предразположението това са или коремни мазнини, или телесни мазнини, или подкожни мазнини, които се прикрепват главно към бедрата.
Вариантът на коремните мазнини изглежда по-малко неспортсменски, но е свързан с хронично повишено ниво на кортизол. Това отслабва имунната система и гризе мускулната маса. Ето защо обилните хора обикновено преживяват инфаркти или други сериозни заболявания по-добре от тези, които са „слаби“ с голям корем.
Ако искате да се справите с болките в стомаха с гладуване или джогинг, просто превръщате нивото на кортизол на още по-високо ниво и си вкарвате автогол. Освен това гладът в крайна сметка винаги е по-силен. Ето защо Ахим Питърс съветва да се мами кортизол с упражнения за отпускане. Любимото му: медитация.
Избягвайте соевите продукти и бирата
Втора стратегия е насочена към друг хормон: естроген. Той стимулира клетките да съхраняват мазнини, вместо да изгарят енергия. В същото време мастните клетки - особено тези в коремните органи - произвеждат естрогени. Според австро-американския фитнес гуру Ори Хофмеклер това води до омагьосан кръг, тъй като днес ние на практика сме заобиколени от естрогени. Можете да ги намерите в почти всички пестициди, например. Животните се хранят с хормони, естрогените правят месото меко. Нашето месо идва почти изключително от женски животни, докато нашите предци са яли всичко, което е попаднало под бедрото им. В нашата индустриална храна има и много добавки, подобни на естроген. В допълнение, соевите продукти и бирата също съдържат много естрогени на растителна основа и ние ядем много от тях.
Избягвайте храни, които съдържат естроген като бира, соя или соеви продукти
Това, че тези вещества ни правят дебели, не е единственият проблем. Например при рибите и тритоните излишъкът от естроген води, наред с други неща, до мъже, които се трансформират в жени или хермафродити. Например при хората може да насърчи рака. Достатъчна причина за разработване на контрастратегия.
Hofmekler съветва следното: Първо, избягвайте храни, които съдържат естроген като бира, соя или соеви продукти. Женското биле също е в забранения списък.
Тези храни намаляват коремните мазнини
Второ, консумирайте често следните храни: Всички кръстоцветни зеленчуци или зеле, кисело зеле, червено зеле и др. Лук, чесън, цитрусови плодове, плодове, червено грозде, ядки, омега-3 масла, сурово мляко, мед, пчелен прашец, маслини и овес. (списъкът не е пълен). Трето: Подправете обилно с куркума, риган, мащерка, розмарин и джинджифил или пийте подходящи чайове. Корените от бял трън и глухарче също помагат.
Тренирате ли и тренирате ли - и все пак любовните дръжки се придържат? С тези упражнения и трикове плоският корем е на една ръка разстояние.