Намалена физическа активност и наддаване на тегло - RNPC
Прекратяване на тютюнопушенето и наддаване на тегло
Свидетелство Сандрин Ж.
Физическата активност е не само спортуване, но и всички ежедневни дейности, които ви позволяват да не оставате в седнало положение, като ходене, танци, градинарство ... С възрастта и понякога няколко здравословни проблема много хора преминават от ходене към колата, вземете асансьора, вместо да се изкачвате по стълбите, сложете край на неделните преходи и редовните посещения на спортния център.
Физическата активност увеличава енергийните разходи от началото на активността. Очевидно е, че общият разход на енергия (т.е. броят на изгорените калории) зависи от вида на практикуваната дейност, нейната продължителност и интензивност.
Чрез комбиниране на намаляване на ежедневната активност и прекратяване на спортни дейности, дневните енергийни разходи намаляват и килограмите се утаяват ...
Всъщност, докато тяхната физическа и/или спортна активност намалява, малко са тези, които адаптират хранителните си навици. Въпреки това, като консумирате толкова калории, колкото преди, излишната енергия неизбежно ще се съхранява в мастните клетки с увеличаване на теглото в резултат. Ето защо е от съществено значение да прегледате приема на храна.
Намаляването на физическата активност води до намаляване на мускулната маса колебание между 1 и 5% само след един месец без физически упражнения. Когато мускулите са по-малко мобилизирани, те ще са склонни да се „стопят“, което генерира по-бавен метаболизъм: следователно изгаряме по-малко калории в покой. Но тази ситуация е обратима на всяка възраст ... при условие, че се върнете към редовно и усърдно движение, като изберете физическа активност, подходяща за вашето физическо състояние и здравословно състояние.
Но това не е всичко: загубата на мускулна маса е придружена от значително намаляване на мускулната сила и загуба на сила, скорост, подвижност и координация, което може да окаже влияние. Значително върху качеството на живот.