Намалена диета - Йогавики
Кога Намалена диета се нарича диета за намаляване на теглото. Така че намаляването на диетата е диета за намаляване на затлъстяването.
Съдържание
Редукционна диета от йогическа гледна точка
Съществуват различни определения за това кога диетата се нарича редукционна диета. Понякога определението за намаляване на диетата е, когато ядете по-малко от 1000 калории на ден. Някои казват, че редукционната диета е всяка диета, при която ядете по-малко калории, отколкото използвате.
С редукционната диета, разбира се, трябва да сте сигурни, че намалявате броя на калориите. Но от друга страна дава на тялото достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества, особено протеини. Това ви дава кратки диети за намаляване, т.е. краткосрочни. Например, може да се каже, че гладуването също би било редуцираща диета. Или яденето на плодове от седмица до месец е редукционна диета. Така че диета, която можете да продължите само за кратко. Това може да се направи от една страна за прочистване на организма, за разграждане на отпадъчните продукти, за разграждане на клетки и клетъчни остатъци, които вече не са наистина необходими. Този вид краткосрочна, интензивна редукционна диета може да бъде много здравословна за организма.
А намаляването на диетите също може да ви помогне да отслабнете. Само ако ядете тази диета на гладно или силна редукционна диета за кратко време и след това ядете повече отново, има само така наречения йо-йо ефект. И така можете също така да видите, че правите дългосрочна редукционна диета, за да преминете към нормалното хранене. Казват, че е най-здравословно да се свалят до половин килограм на седмица например. Така че, ако искате да отслабнете с 10 кг, трябва да се придържате към намалена диета за 20 седмици. И ако сте запазили тази редукционна диета в продължение на 20 седмици, тогава сте свикнали да ядете малко по-малко като цяло.Тогава е по-лесно да преминете към нормалната диета, при която вече няма да отслабвате и ще поддържате нормалното си тегло.
Можете също така да кажете, че ако имате много наднормено тегло, намалената диета в крайна сметка ще се превърне в нормална диета. Тъй като например организъм, който тежи 100 кг, се нуждае от значително повече калории, отколкото организъм, който тежи 75 кг например. Това означава например, че ако ходите, когато превозвате 25 кг повече, тогава имате нужда от повече калории. И така, ако имате леко умерена диета за намаляване на теглото, тази диета, която първоначално намалява теглото ви, по-късно ще се превърне в нормална диета. И така е важно също така да проектирате диетата за дългосрочно намаляване по такъв начин, че да можете да издържите в дългосрочен план. Има ли спорове Трябва ли да се живее с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини? Или трябва да правите FDH, така че да ядете половината? Има различни твърдения за това.
Дългосрочно здравословно хранене вместо намалена диета
От моя гледна точка най-важното би било да се храните здравословно. По етични причини, без месо, без риба, без млечни продукти или яйца, виждате, че съм веган. Също така препоръчвам да избягвате всички алкохолни напитки, както и цигарите и така нататък, тогава вие сте основно здрави. Освен това, ако намалите консумацията на захар и може би от време на време ядете само сладкиши, ако също не консумирате брашно, значи вече сте направили много. Ако консумирате също пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, маруля, плодове, а също и малко количество ядки и студено пресовани масла, значи имате здравословна диета.Ако приемем, че досега сте били с наднормено тегло, това може да е редукционна диета за вас. В противен случай това е нормална диета.
И така може да е добре да имаме по-интензивна редукционна диета може би веднъж или два пъти годишно, за да пречистим и в крайна сметка да помогнем на организма да се възстанови. Така че или бързо от пет дни до месец, веднъж или два пъти в годината. Това би било, ако сте имали интензивна редукционна диета в продължение на пет до седем дни. Или месец, ако ядете само плодове например. Има и z. Например чиста пълнозърнеста оризова диета, при която ядете само пълнозърнест ориз всеки ден. Тъй като това също означава, че консумирате по-малко от 1000 калории на ден, това е и интензивна редукционна диета.
В Аюрведа има форма на аюрведа на гладно, при която консумирате само риболов или само супа Дал. Дал е форма на бобови растения. Можете да правите това за един месец или можете да постите от пет до седем дни. Бихте могли да постите веднъж или два пъти годишно. В противен случай се придържайте към здравословна диета. Ако искате да отслабнете, тогава е разумно да си направите диета, която да спазвате няколко месеца и която е здравословна като цяло. И след това преминете към здравословна нормална диета.
Намалена диета видео
Чуйте четене за намалените диети:
Този разговор за намаляване на диетите може би може да ви даде малко мотивация да направите малко повече за здравето си.