Накъсайте диетичните преживявания - нова тенденция или глупост
Както често се случва, тя идва от САЩ и има много поддръжници и фенове на знаменитости. Shred означава нещо като "настърган" или "нарязан" и който е "настърган" има много дефинирана фигура с нисък процент на тялото. Това е точно целта на диетата на парченца.
Кой е изобретил диетата на парченца?
Духовният баща на диетата на парчета се нарича Dr. Ян К. Смит и едва ли би могъл да бъде по-търсен. Президентът Барак Обама сам го включи в Националния здравен съвет. Той посещава може би най-известния университет в света - Харвард - и учи медицина там. Сега той е автор на New York Times, Newsweek и Men's Health. Написа книгата SHRED - Успешната диета без глад: 6 седмици, 2 размера рокли, 1 сензация и намери огромна публика в САЩ, която е ентусиазирана от диетата му.
Ето как изглежда планът за диета на раздробени
Тези, които практикуват диета на парченца, живеят според строг план. Казват ви точно колко ястия трябва да изядете. Имате право да консумирате само 1400 килокалории на ден, което за някои хора може да бъде изключително ниско. Тези калории са разделени на 4 основни хранения, 7 мини хранения и 3 закуски на ден. Също така е точно регламентирано колко дълги са интервалите между храненията. Така че хората се хранят след хронометър.
Shred Diet възприема този подход, тъй като цели да поддържа нивата на кръвната захар на постоянно ниски нива. Това означава, че се съхраняват по-малко мазнини и няма апетит. Диетичните рецепти на парчета съдържат предимно зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, както и постно месо, риба и морски дарове. Когато денят изтича, въглехидратите са табу.
Раздробен диетичен опит - какво да направя от него?
В Интернет опитът с раздробени диети понякога е много различен. Докато на някои места се съобщава, че килограмите падат, други са разочаровани и изобщо не идват
Хубаво е, че в книгата са представени много различни диетични рецепти. Те са сравнително разнообразни и имат доста добър вкус. Диетата не е толкова едностранна, колкото при ябълковата диета и приемате много различни витамини и минерали. Също така се посочва, че доброто хранене е само половината от успеха. Целта обаче може да бъде постигната само в комбинация с добре обмислена спортна програма.
Това, което се забелязва негативно, е, че не е съобразено със съответното лице. Докато 1400 килокалории може да са просто поносими за слаба жена, това определено не е достатъчно за хора с по-висока базална скорост на метаболизма. В допълнение, нарязаната диета е предназначена само за период от шест седмици. Ако се провежда за по-дълъг период от време, много ниският прием на храна може да доведе до симптоми на силен дефицит, поради което се препоръчва повишено внимание. Освен това информацията, предоставена в придружаващата спортна програма, не е особено подробна и оставя някои въпроси без отговор.
Всеки, който трябва да готви и приготвя толкова много ястия на ден, едва ли намира време да се притеснява за други неща. Макар че това може да е реалистично за звезда със слугите си, е изключително тромаво за работещ човек да яде раздробената диета. Освен това храните в менюто не са непременно типична храна за един европеец, а в местните супермаркети понякога са доста скъпи.
Какви алтернативи на раздробената диета има?
Въз основа на нашия опит за раздробяване на диети, можем да посъветваме тази програма, ако не искате да прекарвате много време в готвене и хранене и портфейлът ви не ви позволява да правите големи скокове. Ако все още нямате много слаба фигура с малко мускули, енергийният прием от само 1400 килокалории на ден е твърде малък и ще предизвика страховития йо-йо ефект.
Всеки, който търси диета, винаги трябва да има предвид, че упражненията и храненето образуват симбиоза и трябва да бъдат съобразени със съответния човек. Няма двама души, които да си приличат.
По принцип спортната и хранителна програма на Sophia Thiel е силно препоръчителна за жени. Самата тя дълго време е била с наднормено тегло и с помощта на добри треньори и самотестове е успяла да промени начина си на живот в дългосрочен план и това е, което тя преподава в програмата си. Дългосрочната идея и разумната комбинация от спорт, забавление и хранене ме убедиха.
Като мъж естетическите желания обикновено са различни и тук се изискват повече мускули. Всеки, който иска да изглежда атлетично, трябва предварително да знае, че това може да се постигне само чрез напрегната и стегната спортна програма. Тези, които са готови да дават всичко всяка седмица, ще намерят много мотивация и стимул във фитнес програмата на Даниел Аминати. Той ви придружава през много различни фитнес упражнения и ги показва, за да може всеки да им имитира добре. Също така има много информация за правилното хранене. Бъдете предупредени обаче: това не е за картофите на дивана и няма нищо общо с отслабването по време на сън.