Накрая проучване разкрива най-добрия начин да се отървете от мазнините по корема
от редакционния екип на BUNTE.de, 24 юни 2019 г. в 14:01 ч
Какво може да бъде по-добро за лятото: израелски изследователи показаха в проучване, че най-добрият начин за постигане на бикини фигура е чрез средиземноморската диета. Чернодробните и коремните мазнини изчезват - успех за отслабване и здраве.
Отслабвате ефективно и едновременно с това правите нещо за здравето си? Особено когато температурите се повишат и плажът мани, темата се издига в личния списък с приоритети. Въпросът, който винаги възниква, е: Как да го направя най-добре?
Учените от университета Бен Гурион в Беер Схева сега дават ясна препоръка: със средиземноморската диета.
заден план
Нашите най-четени статии
Средиземно море е здравословно
Най-важният резултат от дългосрочното проучване, което се появи в "Journal of Hepatology": Средиземноморската диета намалява мазнините по корема и черния дроб, като по този начин помага за постигане на желаната фигура и в същото време защитава здравето ни. Рискът от артериални заболявания, инфаркти и инсулти е значително намален, тъй като тези рискове са свързани главно с нивата на чернодробните мазнини.
Средиземноморската диета е по-ефективна от простото избягване на мазнини
Проучването е проследило 278 души с наднормено тегло за период от 18 месеца. Субектите бяха разделени на две групи: първата група до голяма степен избягваше мазнините (диета с ниско съдържание на мазнини), втората по-скоро въглехидрати, което най-много отговаря на средиземноморската диета.
Участниците във втората група можеха да очакват много пресни зеленчуци и бобови растения, плюс риба, птици и рядко червено месо. Групата с ниско съдържание на мазнини разчиташе на много фибри, но преди всичко на строгото ограничение на процента мазнини, който беше максимум 30 процента от общите консумирани калории.
заден план
Облекчение за сърцето и кръвообращението
Докато загубата на тегло е почти идентична и в двете групи, измерените стойности на телесните мазнини се различават значително през месеците. Средиземноморската диета гарантира, че черният дроб, сърцето и панкреасът са много по-освободени от опасни мазнини.
Делът на чернодробните мазнини, които са най-важният показател за сърдечно-съдовото здраве, е намален с 30 процента благодарение на средиземноморската диета. Процентът на мазнини в стомаха е спаднал с 25 процента, а в сърцето с единадесет процента
Учените също оцениха умерено количество упражнения като поддържащ ефект, който кара мазнините в корема да се стопят. Рунд плуване и малко плажен волейбол, след това лека храна с прясна риба и зеленчуци - това, което звучи като идеален ден на почивка, също е наистина успешен ден от научна гледна точка.