Накрая повече спорт разкажете историята си (част 2)
„На децата се разказват истории за заспиване - възрастни, за да се събудят.“ (Хорхе Букай)
Разкажете ни вашата история! Вдъхновен от големия успех на Маркус, който загуби 40 кг за една година чрез упражнения и хранене, е в нашата Facebook група "Най-накрая повече спорт" роди нова идея. Ще ви кажа думата ви в блога за постоянство - разкажете ни вашата история!
След като Маркус и Ивон разказаха страхотните си истории за отслабването през първата част, този път то ще бъде по-разнообразно. Слинка разказва за нейната победа над себе си, Майкъл дори е основал работеща група в допълнение към два блога, за да сподели страстта си с другите и Стефи доклади за клопките на йо-йо ефекта.
(Не само) с удоволствие бягам - победата си над себе си
от Слинка Незбедна
Аз съм Слинка, истинското ми име е Силвия и се преместих във Виена от Словакия преди 17 години, без да говоря и дума на немски. Успях да живея и работя тук, ожених се и накрая след много години отново започнах да спортувам. Като дете вече бях атлетичен, но през ежедневието забравих, какво е наистина важно в живота.
Пътят ми към спорта започна през април 2014г. Имах уговорка с брат ми, но той не дойде. Вместо това той ми се обади от болница до: „Аз съм в белодробното отделение“, бяха думите му. Веднага карахме до него.
Чрез посещения в болницата видях как може да изглежда пушачът след 30-40 години пушене на цигари. Определено не исках да отида там, звънецът на вратата звънна силно в главата ми. Още на следващия ден отидох в магазин и си взех електронни цигари. Оттогава съм вейпър вместо пушач ...
Разбира се в резултат напълнях. В крайна сметка беше 8 килограма. При 73 кг на 1,65 м това със сигурност не е лошо, но за мен беше ужас. Така Обуйте обувки за бягане и към парка. Първият ден беше 15 минути, на следващия ден 30 мин. Беше изключително изтощително, но ентусиазмът ми беше събуден и продължих цял месец. Най-късно, когато избягах за първи път 10 километра подред, знаех: Обичам да тичам!
И ако вече ми е приятно да тичам, защо да не карам и на колело? Брат ми, който отдавна стана здрав, искаше да отиде Норвегия лети и ме попита дали искам да дойда с теб. Бях развълнуван! Но имаше едно условие - караме колелата и палатките си през Норвегия. 100-140км на ден! „Никога не мога да направя това!“ - беше моята реакция.
Но нещо вътре в мен наистина искаше да отида там и започнах да тренирам много усилено. Велосипед 70 км два пъти седмично, тичаше и плуваше редовно. През юни 2015 г. дойде времето - карахме до Норвегия!
Бих могъл да напиша цял роман за пътуването - кратката версия: Направихме го! 1300 км на мотора за 13 дни с 16 000 вертикални метра и 22 км поход. Бях толкова горд!
Но по време на пътуването трябваше да победя себе си. Стоях на дъното на най-високата планина и си мислех, че никога няма да се кача там. плаках, исках да бъда с майка ми и навсякъде, само не на тази планина в Норвегия. Но отново имаше този вътрешен глас, който казваше, че ако можете да го направите, можете да направите всичко в живота си. Затова потеглих!
По някое време станах - от 60 до 2000 метра надморска височина - в едно парче!
С това емоционално преживяване дойде осъзнаването, че можете да правите всичко с правилната нагласа.
Ето защо отделям време за упражнения и никога не се отказвам. Спортът ме прави щастлив и силен, а чувството след това е просто страхотно. Независимо дали става въпрос за обиколка с велосипед, първите 10 километра бягане или маратон, никой не може да ви купи това усещане. Трябва да си дадете това чувство чрез силна воля. Затова се занимавам със спорт!
Заедно към целта - защо основах група за бягане
от Майкъл Фененкьотер
Michael Fennenkötter е моето име. На 42 години съм, омъжена и имам две деца.
През 2014 г. основах с моите обучители Асоциация NHANKIDO e.V.. Тази асоциация се занимава с превенция на насилието, самозащита, медитация, хранене и разбира се бягане.
В началото на 2015 г. тежах малко над 132 кг. С размер 184м малко „много“. Не можех дори да си завържа обувките, без да задържа дъх или да си направя почивка. Тогава започнах да ходя и бавно да тичам.
Днес, след промяна в диетата и амбициозни тренировки, сега имам тегло 98 кг. Направих шест писти, 5 км, 10 км, бягане от 9 мили и дори половин маратон. Докато здравето ми позволява, ще продължавам. Не мога да се сдържа. Пристрастен съм към бягането.
От постигнатото лично от мен възникна идеята Работеща група да намеря. Но не само всяка. Никога не съм искал да има хора с пробег 5:30 или по-малко, дори хора, които тежат 60 кг и мислят, че трябва да свалят 200 грама. Исках хора, които са това, което бях, и да им помогна да станат такива, каквито искат да бъдат.
Сега сме осем жени и един мъж. Срещаме се веднъж седмично за тренировки и всички са развълнувани и бавно виждат успех. Всеки първоначално е определил цел за себе си и работи за нейното постигане.
Нито съм спортен учен, нито специалист по хранене, но съм толкова убеден в каузата си, че вярвам, че мога да науча другите за бягане и хранене.
Тогава започнах да пиша блогове. Сега има два блога. Веднъж за нашата Работеща група а другата за това Отслабнете без йо-йо ефекта. Намирам за невероятно колко хора можете да достигнете с него.
Накрая вече няма йо-йо ефект
от Стефани Паволек
Aaallsoooo…. Аз съм Стефи, на 37 години и живея щастливо във връзка. Като дете/тийнейджър всъщност бях атлетичен, винаги имах А на уроци по спорт и тренирах 4 пъти седмично в местния рокендрол клуб. Но след това дойде работата и ежедневието и спрях ...
Това, което последва - в живота си често печелех много наведнъж за кратки периоди от време и после отново. Но този път всичко започна с това Бийте се със себе си в.
През декември 2013 г. тежах 107 кг. Току-що се бях преместил в Хамбург и почти не познавах никого. Затова се записах за фитнес ... В началото ходих 3 пъти седмично ... но най-вече само до Зумба ... и аз си имам там Страст към Зумба открити.
Отслабнах добре в началото ... около 6 кг за 2 месеца. Тогава ми писна и спрях да ходя. По някое време видях снимка на бивш приятел от стария ми дом. Наистина беше загубила 40 кг Ниско съдържание на въглехидрати. Помислих си, че трябва да го изпробвам.
Така започнах да сменям диетата си малко по малко и по този начин свалих около 9 кг. Бях горд, но беше твърде бавен за мен. Все пак съм един Сладък зъб. Просто не мога да отдръпна ръцете си и от шоколада. 😉
През ноември 2015 г. майка ми ни посети в Хамбург и отидохме да пазаруваме. Стоях в съблекалнята в универсалния магазин и се погледнах ... отгоре надолу .... и след това щракна в главата ми. Поради постоянното отслабване и загуба на тегло през последните няколко години, кожата вече не изглежда толкова страхотна. Трябваше да направя нещо!
Бившият ми треньор на Zumba от студиото продължаваше да публикува един от тях във Facebook Предизвикателство. Написах му какво е точно и той ми го обясни в личен разговор на кафе. Тази спортна група прави 90-минутна тренировка за цяло тяло два пъти седмично. Тази група беше свързана с други спортни групи в цяла Европа и искаше да постави световен рекорд.
Имаше две предизвикателства ... изграждане на мускули и отслабване ... ако бяхте постигнали своята „самоназначена“ цел за 90 дни, можете да се поглезите с нещо. За мен това беше татуировка. Бях си поставил 8 кг и всъщност се справих. Регистрирах се и в друго по-малко фитнес студио и ходих там 3 пъти седмично и два пъти седмично за групови тренировки. Видях как тялото ми се формира.... това беше лудост.
По някое време влязох в групата "Накрая повече спорт" защото исках да се мотивирам още повече. Бягането никога не е било моето нещо, беше ми скучно и безсмислено. Докато не го опитах 3 до 4 пъти.
След 5 месеца вече мога да живея без него Да бягам вече не си представяйте. Състезания? Дори участвам в състезания, това е толкова невероятно за мен. Към днешна дата съм свалила още 7 кг, така че общо 30 кг и сега се побирам в дамски панталон от 40-те години.
Още не съм там. Бих искал да сваля около 10 кг, но това вече не е основната причина за упражнения. По-скоро страстта, чувството след спорта и мога да се предизвиквам отново и отново. И никой не може да ми отнеме това чувство.
Имам много от това Facebook група "Най-накрая повече спорт" Благодарение на. Не знам и каква магия се крие над него. И някои от моите знания, които придобих през последните няколко години. Кой е най-добрият начин да се храните здравословно и балансирано. аз имам Забавление в спорта а останалите ще се погрижат за себе си. 😀
Защо искаше/искаш да спортуваш повече? Какви бяха/са мотивациите ви? Постигнахте ли целта си и какви препятствия имаше по пътя? Какво ви помогна, какво ви вдъхнови? Разкажете историята си!
Ако и вие искате да участвате в кампанията, изпратете ми имейл с вашата история и поне една снимка на topre@ausführungblog.de
- Част 1:Маркус и Ивон са свалили огромните 80 кг заедно.
- Част 2:Слинка говори за победата си над себе си, Майкъл основа група за бягане, за да сподели страстта си с другите, а Стефи разказва за клопките на йо-йо ефекта.