Наклонете се през работния ден Яжте ПО-УМНО

Телефонът звъни, пощенската кутия прелива и шефът иска среща: Работният ден може да бъде наистина стресиращ. И докато някои просто забравят да се хранят в забързаното темпо, точно в този момент мнозина все повече се обръщат към нездравословни офис закуски. EAT SMARTER разкрива как можете да се справите с ежедневната работа спокойно. И то без да наддава.

Имейлите, срещите и телефонът звънят постоянно: стресът на работното място е ежедневие за много германци. Често дори няма време за редовни почивки. Когато огладнеете, обичате да вземете шоколадово блокче, бисквити или други сладки деликатеси - в края на краищата това не само успокоява ръмжещия стомах за кратко, но и успокоява едновременно душата. Грешна мисъл: Изследователите знаят, че шоколадът не ви прави щастливи заради съставките си, а просто защото сме се обучили да повдигаме духа си.

Когато дойде малкият глад

Нездравословните закуски са тежко бреме за калорийната сметка. Следователно тези, които обръщат внимание на фигурата и здравето си, приемат малки закуски в офиса, които съдържат по-малко калории и въпреки това ви пълнят:

Ябълките осигуряват пълнещи фибри и имат освежаващо сладък вкус.
Несолените ядки (например бадеми; максимум шепа) осигуряват здравословни мазнини и важни протеини.
парче хрупкав хляб или пълнозърнест хляб с кварк и домати ви зарежда и е здравословен.
пресни зеленчукови пръчки осигуряват много витамини и почти никакви калории.
Парче плод спира желанието за сладко.
Голяма чаша мътеница се запълва приятно, без да добавя прекалено много мазнини или калории.
Чаша тиха вода спира острия апетит и преодолява времето до обедната почивка.
Дъвките отпускат, когато сте подложени на стрес и в същото време действат срещу острия апетит за храна.

Капани за мазнини в офиса

Ако все пак стигнете до столовата, обикновено това трябва да стане бързо. Шницел с пържени картофи? Винаги го включвайте! Поглъщащите награди тук отново лесно попадат в капана на калориите. По-добре: донесете си храна и я загрейте в офиса. Така че знаете точно какво консумирате. Ако това не е възможно, изберете ястия с постна риба или месо в столовата, като картоф вместо картофи като гарнитура. Салата също винаги работи. Но ако се справите без крутони и дресингът се сервира допълнително, можете да го дозирате по-добре. Парче плод за десерт - идеалният обяд е готов.

С торта срещу следобедния минимум?

Но не само в столовата става опасно за всеки, който се грижи за фигурата си. Колкото по-голяма е компанията, толкова повече се празнуват рождени дни, годишнини и сбогувания. Колегите щедро сервират торти и пайове следобед. Не би ли било грубо да не го достигнете? Не, не би било. Ако все още не можете да устоите, просто вземете малка порция и след това продължете да чатите, докато отпивате малко зелен чай, например. Събужда ви по-нежно от кафето и ви помага да останете концентрирани през последните няколко часа до края на деня.

Повече по темата: Тук можете да намерите рецепти за леки закуски от EAT SMARTER, идеални за внасяне в офиса! (Бен)