Наклонената дъска за твърди и мускулести задни части; es! Мари Клер

Ето основните упражнения, дъската и косата дъска. Ние наистина работим върху цялата каишка на корема. Ние всъщност не обичаме основните упражнения, но трябва да ги правим. Поставяме се на място: на лактите и на краката. Ние просто правим дъска. Задните части се свиха, краката се изпънаха, тазът назад, прибираме добре дупето, силни сме в корема, раменете са ниски: истинска дъска! Почти бихте могли да прочетете такава книга. Толкова за дъската.

наклонената

Наклонената дъска в края на краищата е почти същото, с изключение на това, че се качваме на една ръка. Ние просто се преместваме встрани. Поставете ръката вертикално и предното стъпало е кръстосано, малко отпред. Все още държим таза фиксиран отпред, той не се накланя напред. Коремите са свити, едното рамо над другото, перфектно е! Основно дишаме, получаваме кислород, не освобождаваме.