Накъде отиват изгорените калории (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
По-рано, докато спортувах, се запитах къде всъщност отиват всички мазнини/калории, когато спортувате.
5 отговора
Изгарянето на калории е неточен термин. Калорията е остаряла мярка за енергия, включително химическа енергия в храната. Така че метаболизирате храната, а не калориите.
Процесът води до производството на АТФ - това е "енергийната промяна" на тялото, така да се каже. След това се използва за различни метаболитни процеси.
Ефективността на тялото при използването на храна за енергия е малко под 25%. Това означава, че 75% от енергията се губи много бързо под формата на топлина.
В крайна сметка останалото също се превръща в топлина.
Енергията не може да бъде „консумирана“ - само преобразувана.
Поглъщате „сложни“ аминокиселини чрез храната, които се разграждат от храносмилането ви, създавайки енергия. В заключение, тялото ви може да съхранява тази енергия под формата на мазнини и да я извика отново. Това, което мнозина правят погрешно, е, че смятат, че яденето по-малко под формата на диети ще намали неприятните зони. Но това не е напълно вярно, тялото иска да стигне до него възможно най-лесно, когато се нуждае от енергия и най-бързият вариант в този случай е енергията в мускулите. Следователно най-лошият враг на фитнес помпата е чувството на глад.
Основният източник на енергия - т.е. производството на АТФ - са въглехидратите, а не протеините (аминокиселинни вериги). Те са необходими за изграждане на мускули, ензими и структурни протеини. Протеините се използват само като източник на енергия, когато вече няма налични въглехидрати.
По-добре разгледайте умна книга, преди да дадете такива отговори.
Те се превръщат в кинетична енергия. Със сигурност си спомняте урока по физика: Запазване на енергията.
Можете да се движите в движенията си, тъй като изгарят калории
Те се превръщат в енергия.
подобни въпроси
Здравейте, днес изядох само 800 калории и всъщност мога да ям 2500 калории. Няма значение какво ям, стига да съм в калориен дефицит? Може ли тогава да ям и тестени изделия с кетчуп (любима храна), докато съм в дефицит? .
Наистина ли изгаряте допълнителни калории през лятото, когато се потите? Така че z. Б. при слънчеви бани, защото изгаряте повече калории, когато се потите повече, докато тренирате, или?
В момента преброявам калориите си с приложението Yazio. Искам да сваля 5 кг и да изградя леки мускули.
Моите калории изискват 1788 калории на ден. Не надвишавам това. Често обаче надвишавам хранителните вещества. Вчера напр .:
Протеин: 124g, взети от 109g
Мазнини: 80g, взети от 58g
Въглехидрати: Само 127g от 196g
След това изчислява това, както следва:
1788 калории (цел) - 1684 калории (консумирана храна) + 100 калории (упражнения) = остават 204 калории
Така че ще ми останат 204 калории, въпреки че съм отгоре с мазнини и протеини. Мога ли сега дори да ям нещо или не съм го изпълнил?
В момента отслабвам и съм изключително мотивиран по въпроса. Започнах с малко под 110 кг и сега след 3 седмици съм на около 101 кг.
Нямам никакви проблеми с храненето само по себе си, освен че понякога може да не ям достатъчно, но броим калории, така че всъщност съм под контрол.
Въпросът ми сега е: отслабвате ли еднакво или с еднаква скорост при всеки спорт (със същото количество изгорени калории)?
Например, аз карам вкъщи с домашно колело в продължение на 1 час поне през ден (често 2-3 дни подред, защото просто съм много мотивиран). В резултат изгарям около 400-500 (според дисплея на Fahread) Калории. Бих ли отслабнал по-бързо, ако бях джогинг и изгорих 400-500 калории в резултат? Или напр. Изгаряте 400-500 калории чрез плуване? Какво ще кажете за силови тренировки?
Да, това всъщност беше моят въпрос, има ли някакви спортове, които са „по-ефективни“ за отслабване.
Нормално ли е да продължавам да броим калории, така че и вие така ли го правите? Всъщност гледам колко ккал има за всяка храна (също при пазаруване и т.н.), ако не знам колко калории има нещо в Google, защото обикновено ме изнервя, ако не знам колко калории съм консумирал (ако нещо има твърде много калории, не го купувам или просто изяждам половината от порцията или го оставям напълно) И това ли правите или това не е нормално? И как отново свикваш с това? (Може би съм на 15 и се опитвам да отслабна в момента)
По-рано изядох цяла опаковка гумени мечки Haribo; (, сега имам съвест, тъй като в момента успешно отслабвам. Е, колко калории имат? Колко време трябва да тренирате, за да се отървете от това? които имат предпочитан вкус към храна:(
Интересувах се дали все още спортувате след полунощ и изгаряте калории, изгаряте калориите от предишния ден или директно от следващия ден
Здравейте:) Имам два подобни въпроса и ще съм много благодарен за някои информативни отговори;)
1. Въпрос: Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории на ден и 1200 калории + калориите, изгорени чрез упражнения ако ядете, тогава нуждата от калории намалява в дългосрочен план, ако намалите или и двете?
2-ри въпрос Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории, изяжте 1200 калории, занимавайте се с някакъв спорт изгорени калории, но не яде излишно какво се случва тогава?
-Намалява ли нуждата от калории в тези случаи? -Ако да, трябва да се избягва/тогава кой е най-добрият начин за отслабване?
Благодаря предварително за вашите отговори:)
Така че, ако сте изяли 200 ккал например и сте го изгорили чрез упражнения, можете да изядете отново 200 ккал, без да напълнявате. Но ако сега спортувам, без да ям и изгаря 200kcal, няма ли какво да изгоря? Или. след това се използват ли мастните резерви? Мога ли все пак да ям тези изгорени 200kcal допълнително по-късно през деня, без да напълнявам? (Не е задължително да напълнявате, а дали достигате нормалното си ежедневно изискване) Надявам се, че разбирате какво имам предвид.
здравей, отдавна ме притеснява този въпрос, майка ми казва, че калориите се превръщат в енергия, когато (напр.) тичам, но просто не мога да си представя, че мазнините не просто изчезват във въздуха, нали? може ли да се отдели при дефекация? Не знам как да си обясня това.
Обичам да се разхождам в неделя. Тъй като в момента съм на диета и спортувам редовно, имам въпрос: Колко калории имате с напр. Консумирани 10 км бърз туризъм. Така че отивам сравнително бързо.
Здрасти! На диета съм! И за съжаление днес ядох много. Толкова много въглехидрати, мазнини и калории. И сега въпросът ми: Ако сега ям например 3000 калории. И изгарям отново 3000 калории, наддавам ли? Или не помага да се спортува сега, защото тялото ми трябва да го обработи и не може да го изгори? Очаквам с нетърпение отговорите!
Картофените палачинки всъщност се правят предимно от картофи и за тях се знае, че са здравословни. Въпросът ми сега е защо тогава картофените палачинки имат толкова много калории. Разбира се, че ги пържите в мазнини и мазнини - о чудо! - много калории, но не използвате толкова много мазнини и „онова малко“ не може да е достатъчно, за да имат картофените палачинки толкова много калории, нали?