Най-здравословният начин за отслабване; Той е ценил жени като теб от 20 години
Оплаквате се, че сте наддали, но какво сте готови да направите, за да достигнете нормалното си тегло? Откажете се от „чудодейните“ диети и отслабнете здравословно.
Хората знаят как да се хранят, но нямат идея как да се хранят, казва фитнес треньорът и диетолог Валентин Василе в книгата си „Начин на живот, а не диета! Пълно ръководство за здравословна, бърза и окончателна загуба на тегло, публикувано от издателство Curtea Veche, и колко е правилно! Разбира се, не само храната променя (освен това) везните, но вашите избори играят важна роля, когато нямате време да готвите или просто се поддавате на вкусни храни, които ви предразполагат. до угояване. Чувал съм хора да казват, че искат да имат слаба фигура, но без да се налага да променят хранителните си навици. Можете да разберете гнева и разочарованието им, но излишните килограми не са свързани само с начина, по който изглеждате, но най-вече с вашето здраве.
Удоволствия, които болят
Повишеният индекс на телесна маса (ИТМ) е основен риск за състояния като сърдечно-съдови заболявания, диабет, заболявания на мускулната и костната система и някои видове рак. Разберете собствения си индекс на телесна маса, разделяйки броя на килограмите на квадрата на височината в метри (BMI = kg/m2); ИТМ по-голям или равен на 25 показва, че имате наднормено тегло, а ИТМ по-голям или равен на 30 е еквивалентен на затлъстяването. Отървете се от наднорменото тегло чрез избор на здравословно хранене и апетит за упражнения. Това са най-достъпните начини за отслабване или предотвратяване на напълняване. Всеки може да наложи ограничение на консумацията на мазнини и захари, увеличавайки консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки.
ХИПЕРТРИГЛИЦЕРИДЕМИЯТА НАЛАГА РЕГУЛИРАНЕ НА ЖИВОТА И ЛЕЧЕНИЕ
Хипертриглицеридемията (HTG) е често срещано, асимптоматично състояние, което може да застраши нашето здраве. Подобряването на начина на живот и спазването на препоръчаното от лекаря лечение може да помогне за нормализиране на стойността на триглицеридите в кръвта.
Триглицеридите са форма на мазнини, произведени от тялото, но HTG е повишаване на стойността им в кръвта над нормалните 150 mg/dl. Определянето на тази стойност може да се наложи в набора от кръвни тестове, което е важно да се извършва редовно, поне веднъж годишно. Ако триглицеридите са по-високи от нормалното, препоръчително е да се ядат храни, които съдържат здравословни, мононенаситени и полиненаситени мазнини, като маслини, ядки, лешници, бадеми или риба - поради приема на Омега 3.
Също така е важно стриктно да се спазва медицинското лечение, препоръчано от Вашия лекар, тъй като хипертриглицеридемията може да допринесе за развитието на свързани рискове като сърдечни заболявания (напр. Инфаркт на миокарда), инсулт или поява на диабет тип 2.
Научете повече информация за хипертриглицеридемия на www.misiunea150.ro. Бъдете агент в мисия 150: Разберете, изпробвайте се и се поглезете!
Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro
Кога за последен път се събудихте без болки в гърба? Може би след ...
Сега, когато студеният сезон усети присъствието си в живота ни както чрез промяна на температурата,
Едно от най-деликатните заболявания, с които човек може да се сблъска, е ...
Суперхрана с ползи и специални свойства, семената от чиа се консумират от ...
Бариатричната хирургия напоследък се превърна в най-често използваната алтернатива за лечение ...