Най-здравословни рула за отслабване (за ядене)
Здравейте, исках да попитам кой кок е най-здравословен (така че най-добре за отслабване)?
И така, кое трябва да ям най-добре, ако искам да отслабна?
5 отговора
Удивително е колко много хора просто не знаят точния отговор, но се правят на диетолози. Причината, поради която сега реагирам на този въпрос, е, че започнах да отслабвам преди няколко месеца и се радвам да споделя опита си с вас. Правилният отговор не би бил да обърнете внимание на хляба на първата стъпка, а на количеството. Тялото свиква с размера на храненето, което ядете първо и когато намалите това леко, можете също да обърнете повече внимание на избора си на хлебчета. Тук определено бих препоръчал пълнозърнести или протеинови рулца, и двете са идеални за закуска или обяд. В най-добрия случай просто поставяте нещо леко върху него, като например Варена шунка, която има само около 100 калории на 100g, но и тук без масло, тогава може да нарежете малка краставица или червен пипер и вашето ядене е идеално. Бих посъветвал първо да не крема сирене, освен ако не сте сигурни какво наистина има в него. Знам, че сега съм се лутал малко, но това би било идеална подготовка за хлебчета за сутринта:) Приятен апетит!
Действа, без значение какви рулца ядете, само с желязна дисциплина. Това означава да ядете рулца умерено и може би да ги замените с пълнозърнест ръжен хляб. Повечето от така наречените пълнозърнести рула съдържат и пшенично брашно, което всъщност ви пречи да отслабнете.
Най-здравословният и най-нискокалоричен вариант е не просто да ядете хлебчета, а да направите закуската си по-разнообразна. Не вреди на никого, ако от време на време яде нормални хлебчета с бял хляб за закуска, но ако правите това непрекъснато, нито е здравословно, нито е особено засищащо.