Най-важните съвети, за да знаете как да изберете здравословни закуски

Ако сте свикнали да ядете различни закуски между основните хранения, то тази статия определено е много полезна за вас. Тъй като този навик може да бъде, в зависимост от избраните закуски, или добър и здравословен, или много опасен за здравето.

И тъй като искаме да влезем директно в темата, ето един първи съвет, който трябва да имате предвид, когато избирате закуските си: избягвайте закуски, пълни с празни и хранително ниски калории. По този начин трябва да се избягват закуски, богати на рафинирани зърнени храни и добавени захари. Също така, избраните закуски трябва да бъдат калорично балансирани, в зависимост от физическите усилия и следователно, по подразбиране, дневната консумация на калории, от които се нуждаем; в този случай те няма да допринесат за натрупването на излишни килограми, а, напротив, ще помогнат при управлението на телесното тегло.

Какво е обяснението? Е, закуска, взета в средата на деня, между храненията, може да контролира апетита и консумацията на прекомерни количества храна, когато дойде време за основно хранене. И това се дължи на факта, че в края на деня апетитът не е огромен, както в ситуацията, когато между храненията не би се консумирало абсолютно нищо. Всъщност, мащабно проучване (5000 жени и мъже, които са успели да загубят средно по 35 килограма) установява, че повечето от субектите често ядат умерени количества храна, вместо 3 хранения. богат ежедневно.

Целта на закуските, взети между закуска и обяд или между обяд и вечеря, е да осигурят необходимото количество енергия, когато съществува риск нивото на кръвната глюкоза да намалее, производителността и силата на концентрация на човека по този начин са застрашени. . Също така здравословната закуска може да осигури на тялото редица хранителни вещества, от които се нуждае, като протеини, фибри, витамини или минерали. В допълнение, здравословните, богати на ядки закуски намаляват лошия холестерол (LDL) и кръвното налягане и имат предимството да държат диабет тип 2 на разстояние.

Но тези неща се случват, разбира се, само ако закуската повиши нивото на кръвната захар само до оптимални граници, поддържайки я стабилна възможно най-дълго. В този смисъл е много важно закуските да имат нисък гликемичен индекс, а също и нисък гликемичен товар. Те се метаболизират бавно, освобождавайки енергия постепенно, според нуждите на тялото, за по-дълъг период от време.

За съжаление, много от закуските, които често се срещат на пазара (барове, гевреци, гевреци, бисквити и др.), Пълни с рафинирани зърнени храни и добавена захар, имат много висок гликемичен индекс, което води до бързо нарастване, над нормалните граници, на кръвна захар и секреция на инсулин, енергийният тласък е много краткотраен (последицата е необходимостта да се яде отново, много скоро).

Препоръчваме ви, където и да отидете за по-дълъг период от време (на работа, в училище и т.н.), да вземете закуските си със себе си, като по този начин избягвате да купувате нездравословни закуски в движение. Също така закуските трябва да са между 150 и 250 калории, в зависимост от пола, възрастта или количеството консумирана енергия.

Ето защо е много важно за здравето ни да подбираме внимателно и разумно закуските си, като избираме само най-естествените с балансирано хранително съдържание, като избягваме вместо това силно преработените, бедни на хранителни вещества, пълни. на празни и химически калории.

В този смисъл препоръчваме здравословна и много вкусна алтернатива на обикновените, нездравословни закуски; Това е за сурови веган барове Nakd, което е много проста и удобна опция за ядене на питателна и здравословна храна, без да се прави компромис по отношение на вкуса.

Накд баровете се базират само на естествени съставки, съдържащи комбинация от ядки и плодове, които внасят специален прием на витамини, минерали и фибри в ежедневната диета. Продуктите в портфолиото на Nakd не съдържат животински продукти, захар, добавени сиропи, глутен или други скрити добавки и освен това не се обработват топлинно, като по този начин поддържат активни всички хранителни вещества, което ще осигури здравословна, супер вкусна закуска и истински източник на енергия между храненията или закуската. Суровите веган барове Nakd са отлични за възрастни, за активни хора, но и за деца, които ще харесат меката, хрупкава текстура и сладкия вкус на тези продукти.

По какво се различават продуктите на Nakd? Просто е. Ако типичен блок от зърнени култури може да съдържа до 30 съставки, много от които са напълно непознати, а други всъщност са просто различни видове захар, Nakd баровете се правят с подход „пълноценна храна“, който изисква минимална обработка. и липсата на добавена захар, сиропи или добавки, като резултатът е 100% натурален и здравословен продукт, без глутен, приготвен на базата на естествени съставки с най-високо качество.

В Румъния има 2 диапазона от барове Nakd. Класическа гама съдържа най-простите и най-известни ленти. Въз основа на комбинация от ядки и сурови плодове, те имат специален вкус и съдържат само естествени съставки, без добавена захар, сиропи, пшеница, мляко или глутен. Освен това те имат мека и приятна консистенция, като са добри само за пътуване, в училище, в офиса или като лека закуска между храненията. От друга страна, протеинова криза те съдържат богати на протеини, вкусни, питателни и неустоимо хрупкави барове, които са пълни с естествени съставки, за аромат и задоволяване на дълготрайните вкусови рецептори. Всички барове в гамата са без млечни продукти, пшеница или глутен и съдържат излишък от соев протеин (не генетично модифициран).

Продуктите на Nakd могат да бъдат закупени в магазините MEGA IMAGE Concept Store, Карфур, Кауфланд (Букурещ), DM, Селгрос, Натуралия, Carturesti, Диверта, от магазини на Plafar, както и онлайн, от AlimenteSpeciale.ro и Unicorn-Naturals.ro.

С надеждата, че нашите предложения ще ви бъдат от реална полза, екипът на Unicorn Naturals ви кани да следите както нашия блог, така и страницата във Facebook, където ще направим всичко възможно, за да ви предоставим възможно най-ценна и полезна информация.