Най-важните диети с един поглед Част 1
Време за четене: 3 минути В нашата поредица от две части „Преглед на голямата диета“ ние ви обясняваме най-важните диети. Кои са там и на какво трябва да обърнете внимание при всеки един?
Най-важните диети с един поглед Част 1
Отделете време, за да разберете кои методи са подходящи за вас при първото впечатление.
Тогава е най-добре да разберете повече за вариантите, които сте избрали, и да проверите всеки един, за да видите дали отговаря на вашите лични изисквания. Методът, който най-добре отговаря на повечето ви нужди, е най-вероятният за вас.
Диета с ябълков оцет
Диетата с ябълков оцет не трябва да консумира повече от 1200 калории на ден. Всяко основно хранене трябва да се приготвя с ябълков оцет. Смята се, че храносмилателните ефекти на ябълковия оцет подпомагат загубата на тегло.
Зеленчуците, плодовете, нискомаслените и пълнозърнести продукти трябва да бъдат в менюто. В допълнение към балансираното хранене се препоръчват леки фитнес упражнения.
Диета на Аткинс
Диетата на Аткинс почти напълно се освобождава от въглехидратите. Тази препоръка се основава на предположението, че за изгарянето на мазнините са необходими въглехидрати. Ето защо класическите странични ястия като картофи, ориз или тестени изделия са абсолютно „забранено“ с диетата на Аткинс.
Можете обаче да ядете колкото искате от мазни неща като колбаси, млечни продукти, яйца или бекон. Освен това трябва да се консумират много течности.
Аюрведична диета
Аюрведа е 3500-годишно традиционно лечебно изкуство на Индия. Според тази лечебна традиция в човешкото тяло действат три жизнени енергии: Вата, Пита и Кафа. При здравите хора тези енергии са в баланс.
Смята се, че случаят не е такъв при хората с наднормено тегло. За да върне енергиите обратно в баланс, диетата Аюрведа изисква меню с много зеленчуци, млечни продукти и масла. Животинският протеин като риба или месо е разрешен в малки количества.
Повечето хора пият гореща вода или зелен чай, но много. Освен това в седмичния ритъм трябва да бъдат включени дни на гладно, йога, упражнения за релаксация или масажи.
BCM диета
BCM е съкращението за Body Cell Mass. Името идва от факта, че в началото на тази диета водата, клетъчната маса и съдържанието на мазнини в тялото първо се измерват от лекар или диетолог. Въз основа на тези данни се разработва индивидуална диета, която представлява смес от смесена храна и хранителни добавки.
Когато се достигне целевото тегло, хранителните добавки трябва постепенно да се заменят със смесени храни. Редовните групови срещи под наблюдението на диетолозите също са част от тази диета.
Диета на кръвна група
Изобретателят на диетата за кръвна група d? Адамо е убеден, че толерантността към храната на всеки човек се определя от неговата кръвна група. Хората с кръвна група 0 могат да понасят особено добре животински протеини, млечни продукти и някои бобови растения по-малко.
Вегетарианската диета се препоръчва особено за хора с кръвна група А. Трябва да се избягват месо, риба и млечни продукти. Тези с кръвна група В или АВ могат да понасят както животински продукти, така и вегетарианска храна. Като част от диетата обаче акцентът трябва да бъде върху растителното хранене.
Бърз
Постенето е свързано с прочистване на организма. В началото на гладуването червата се почистват. Това се прави чрез изплакване и соли на Epsom.
След това хората пият само известно време. В зависимост от вида и интензивността на гладуването се консумират енергийни или богати на енергия напитки, като сокове. Процесът на гладуване се простира в продължение на няколко дни, а понякога дори седмици.
Постенето обаче постига само краткосрочно увеличаване на теглото, защото действителната цел е повече да се прочисти тялото и по този начин да се излекува тялото, отколкото да се намали теглото в дългосрочен план.
Диета за изгаряне на мазнини
Помощ под формата на някои плодове трябва да се даде на диетата за изгаряне на мазнини. Така наречените храни за изгаряне на мазнини трябва да стимулират метаболизма и да засилят изгарянето на мазнини поради техните специални съставки. Казват, че плодовете с това свойство са ананас или папая.
Ябълковият оцет също се препоръчва в някои книги поради качествата му на изгаряне на мазнини. Фитнес упражненията и диетата с ниско съдържание на мазнини също трябва да допринесат за падането на паунда.
FdH диета
FdH диетата е добре позната на всички. Вземете обичайното си меню и намалете всяко хранене наполовина. Ако не искате да отделяте твърде много време за преброяване на точки или калории, тази супер проста диета е точно за вас.
Все пак трябва да внимавате какво ядете. Намаляването на цял блок шоколад наполовина е само малък принос към желаното тегло.
Подходяща за забавна диета
Спорт, спорт, спорт. Това е основният принцип на диетата Fit for Fun. Няколко пъти седмично обширна спортна програма трябва да хвърли килограмите. Като награда за тези усилия обаче кандидатът едва ли трябва да променя диетата си.
Само мазнините трябва да се избягват, в противен случай сте до голяма степен свободни в дизайна на менюто си. Въглехидрати, плодове, зеленчуци, месо, всичко е позволено. За целта трябва да пиете много течности.
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):