Най-суперистният хранителен кладенец след тренировка; годни

Упражнението намалява съхранението на мускулен гликоген, оптимално наполовина, но трябва да се напълни отново с въглехидрати и протеини в рамките на максимум един час.

Протеините си струва да се заменят с нискомаслено обезмаслено мляко, кисело мляко, извара, варени белтъци, но какаото също е чудесен избор. Какаото е отлична течност след тренировка поради високото си съдържание на въглехидрати, оптималното снабдяване с аминокиселини и ниското съдържание на мазнини. Допринася за регенерацията и растежа на мускулите.

Млякото например е отличен източник на енергия, протеини, витамини и минерали. Но какаовите прахове с турбокомпресор също супер допълват изчерпаните запаси на тялото по време на спорт. Изследователите са установили, че какаото има същия състав като повечето въглехидратни напитки и дори какаото с ниско съдържание на мазнини осигурява още повече енергия след интензивни тренировки, отколкото спортните напитки. Едно проучване разглежда въглехидратния прием на професионални велосипедисти с три различни напитки. Едната група получи какао, другата въглехидратна напитка, а третата изотонична напитка и след това се подложи на нов тест за ефективност. Резултатите показват, че колоездачите, консумирали какао, са се представили значително по-добре и са се уморили много по-късно от тези, които са получили въглехидратна напитка. Пиещите какао са успели да циклират с 49% по-дълго и 53% са постигнали по-високи общи резултати, а телесният им състав също е бил благоприятен. Те са имали много по-ниски мускулни увреждания.

Перфектно комбинирано протеин-въглехидрати

---