Най-простият режим за отслабване

Сутрешната бананова диета е създадена от Хитоши Ватанабе и съпругата му Сумико. Хитоши изучава превантивна медицина, а Сумико работи във фармацевтичната област. Вижте по-долу какво включва това и как може да ви помогне да загубите излишни килограми.

Диетата се основава на консумация на банан и чаша вода със стайна температура за закуска, които водят до загуба на тегло, независимо от това какво се консумира през деня. Бананите са богати на фибри, витамини В6, С и калий, пише incomemagazine.ro.

Диетата е много проста и лесна за спазване. Тази диета е ефективна, защото бананите подобряват храносмилането и стимулират метаболизма. Бананите са богати на фибри, които причиняват ситост и блокират усвояването на въглехидратите. Те трябва да се консумират сурови, не варени или замразени.

Задължително е да вечеряте преди 20.00 и да избягвате десерт след вечеря. Приема се плод, ако гладът продължи. Друго правило на банановата диета е да си лягате преди 24.00. Млечните продукти и алкохолът са забранени. Единствената препоръчителна напитка по време на хранене е вода със стайна температура. Храната трябва да е с ниско съдържание на калории. Кафето трябва да се избягва сутрин за стабилно ниво на глюкоза. Липсата на млечни продукти и десерти в менюто намалява броя на калориите.

Диетичен план:

Закуска: един или повече банани, чаша вода със стайна температура;

Обяд: приема се всеки избор;

Следобедна закуска: нещо сладко е позволено около 15:00;

Вечеря: можете да ядете всичко, но трябва да е преди 20.00. Десертът е забранен;

Упражнението се препоръчва, но не се изисква. Важно е да не прекалявате с двете избрани от вас таблици. С банановата диета можете да сваляте до 4,5 килограма седмично.

Предимства и недостатъци на банановата диета

Положителните ефекти от банановата диета включват:

- закуска, приемана всеки ден, стимулира метаболизма и намалява риска от преяждане през останалата част от деня;

- Избягването на кофеин на закуска стабилизира нивата на кръвната захар и намалява апетита;

- яденето на храна до 18 часа, намалява склонността към консумация на висококалорични храни вечер;

- Избягването на млечни продукти и десерти помага за намаляване на калориите, като ограничава приема на мазнини и захар;

- бананите са хранителни храни, богати на фибри, витамини В6, С и калий;

- диетата обезкуражава преяждането.

Сред недостатъците на банановата диета могат да бъдат изброени:

- закуската с банани може да не покрива нуждите на хората с хипогликемия;

- това е диета, която не насърчава спорта;

- не взема предвид психологическите фактори, участващи в диетата.

---