Най-посочените, но и най-вредните обувки при болки в кръста
Мислили ли сте някога, че обувките, които носите, могат да предизвикат или влошат болките в кръста? Е, вярно е. Обувките, които носите, могат да атакуват гръбначния стълб в лумбалната област, но също така могат да защитят гърба - ето как да изберете най-подходящите обувки, ако се справяте с болки в гърба.!
Когато ходим, цялото телесно тегло се поставя от своя страна на всеки крак. Ако стъпалото не успее да поеме болката и да я преразпредели правилно, може да се появи болка в гърба. Ето защо е много важно да носите качествени обувки, но също така и с удобна обувка, която не увеличава натиска върху гръбначния стълб по време на ходене.
Като цяло, всяка обувка, която не спазва кривината на ходилото на крака и не осигурява опора за тази кривина, ще увеличи натиска върху лумбалната област и ще насърчи болката.
Какви обувки могат да предизвикат или влошат болките в гърба
Обувки с много висок ток - независимо от формата на петата и стабилността, която предлага, обувката с ток ще разруши подравняването на костните структури, като по този начин ще окаже повишен натиск върху лумбалната област. Нещо повече, поради усилията, положени за поддържане на баланс на високи токчета, лумбалните мускули също са претоварени. Следователно обувките на ток са част от категорията обувки, вредни за гърба и трябва да се носят само от време на време.
джапанки - Вероятно сте изненадани да разберете, че чехлите са вредни за гърба, защото сте си представяли, че болят само неудобните обувки. Е, колкото и удобно да изглеждат чехлите, те наистина не са. Тяхната идеално права подметка не поддържа изкривяването на стъпалото на крака, като по този начин благоприятства не само болката в кръста, но и болката в петата, глезена или коляното.
За ситуации, в които все още избирате такива обувки, например на почивка, следвайте поне следните правила:
- Купете си чехли с по-дебела подметка.
- Не носете чехли при ходене на дълги разстояния или при шофиране, но също така и когато практикувате спорт.
- Сменяйте чехлите си с нови на всеки 3 месеца.
Обувки, които не ви подхождат - обувките, които са твърде големи или твърде малки, променят походката ви и това може да увеличи натиска върху лумбалната област. Ето защо, опитайте се да носите само обувки, които ви прилягат идеално, както по дължина, така и по ширина (те не ви стягат, не ви причиняват крампи и не излизат от крака ви).
балет - Както при пантофите, балерините имат подметка, която е твърде тънка и твърде права, за да е удобна. Те увеличават натиска върху гръбначния стълб и увеличават рисковете от предизвикване на болка в гърба.
Какви обувки могат да облекчат болките в гърба
Обувки по поръчка - независимо дали говорим за обувки, сандали или ботуши, двойките обувки, изработени по поръчка, според формата на крака ви, със сигурност са най-полезни. Те зачитат анатомията на стъпалото, като същевременно осигуряват необходимата опора в ключовите точки.
Носенето на обувки по поръчка значително ще намали риска от болки в кръста, дори ако вече страдате от състояния, които се проявяват от такава болка.
Маратонки - обувките за бягане са много удобни, спазват кухината на стъпалото и също така подобряват въздействието между стъпалото и повърхността, по която ходите. Те са особено препоръчителни за хора, страдащи от болки в кръста, независимо от причината за болката.
Изолирани обувки - ако не можете да си позволите да направите обувки по поръчка, можете да персонализирате вътрешността на обувките така, че да пасват идеално на подметката на крака ви. В този смисъл се препоръчва да поставите стелки вътре в обувките.
Например в аптеките има стелки с ортотична течност, които не само позволяват перфектното подравняване на подметката, но и намаляват въздействието между земята и стъпалото.