Най-новите тенденции във фитнеса II
Искате ли да научите повече за актуалните фитнес тенденции? В нашата статия можете да прочетете за най-новите видове движения и също така да разберете какво мислят експертите.
Минималистични маратонки
Някои фенове на бягането казват, че е по-добре и по-ефективно да бягате боси, поради което компаниите са разработили обувки, имитиращи бягане с бос крак. При първите модели всеки пръст има свое отделно пространство, подобно на ръкавицата с пет пръста. Оттогава обувките „боси” също са доразвити. По-новите модели вече са по-подобни на нормалните обувки за бягане. Няколко големи марки, New Balance и Saucony, също продават минималистични обучители. Носещите го харесват, защото е лек и се чувства по-добре да контактува с повърхността, отколкото традиционните маратонки. Някои също са убедени, че носенето на минималистични обувки укрепва мускулите на стъпалото и глезена.
Експертно мнение: „Много малко хора имат перфектна стъпка. Много от тях са с наклонени крака навън или навътре или спускане на глезена. Минималистичните обувки не осигуряват достатъчно подкрепа, за да компенсират тези проблеми, така че използването им може да доведе до нараняване като напр. plantaris fasciitis (разтягане или надвисване на мускулния сноп, минаващ по ходилото) или ахилесов сухожилие (нараняване на ахилесовото сухожилие). "
Какъв крак изисква какви обувки?
крак: прави, ниско извити стил на бягане: вероятно твърде произнасяне търсене: стабилност каптафаформа: прав, стабилизатор
крак: полуизвит, средна височина стил на бягане: нормално изразен (неутрален) търсене: стабилност и гъвкавост каптафаформа: стандартен
крак: извит, високо сводест стил на бягане: вероятно свръхестествено търсене: амортизация и гъвкавост каптафаформа: извит, "висока производителност"
Купете разумно. Ако сте сигурни, че имате неутрална позиция на крака (не прекалено произнасяне и не легнало, т.е. кракът ви не се навежда навътре или навън по време на стъпката), опитайте. (Ако не сте сигурни, че имате неутрална позиция на крака, можете да разберете по следния начин: застанете на единия крак. Ако можете да останете така една минута, без да се измъкнете от тази позиция, вероятно нямате такъв проблем). Ако имате свръхпрогнален или легнал отпечатък и искате да изпробвате минималистични маратонки, изберете един от хибридните модели (Brooks или Asics). Тези подметки са и по-тънки и леки от традиционните маратонки, но въпреки това осигуряват по-голяма подкрепа от типичните минималистични обувки. Най-доброто нещо, което трябва да направите: потърсете спортен магазин, където да могат да преценят работата на краката ви и да предложат подходящи обувки - било то минималистични или традиционни.