Най-новите научни открития за BCAA
Кратко резюме на аминокиселините
Аминокиселините са градивните елементи на протеините, а протеините са градивните елементи на мускулите, тъканите и органите. Те съществуват незаменими аминокиселини, които тялото не може да произведе, затова трябва да се приема с храна. Например, хранителните добавки могат да помогнат. Основните аминокиселини включват BCAA, наред с други. BCAA се състои от 3 аминокиселини: левцин, изолевцин, валин. Неесенциалните аминокиселини могат да се произвеждат от организма от други аминокиселини или витамини.
За спортистите BCAA е изключително важна аминокиселина, защото се преработва от тялото в мускула, вместо от черния дроб.
BCAA и имунната система
Първото нещо, което ще изпитате, когато приемате добавки с BCAA, е здрава имунна система. Всеки път, когато отидете на фитнес, излагате тялото си на огромен стрес. Ако тялото ви не може да понесе това, скоро ще се сблъскате с проблеми като забавяне на регенерацията и по-лесно заболяване.
Тъй като есенциалните аминокиселини не могат да се произвеждат от организма, ако те са в недостиг, те също влияят на имунната система. BCAA, консумирани преди и след тренировки (тъй като физическите упражнения, както писахме по-рано, са екстремен стрес върху тялото), помагат за поддържането на здрава имунна система.
Популярността на BCAA аминокиселините непрекъснато нараства сред силните спортисти и има голям интерес към изследване на техните ефекти. 3-те аминокиселини в BCAA, левцин, изолевцин и валин, се оказват ефективни както във фазата на увеличаване на теглото, така и във фибризацията.
Най-добри резултати са получени при високи дози. Не е необичайно и за спортистите 20-30 грама BCAA, или консумирайте повече на ден, за да постигнете целта си.
Как работи и защо тази добавка работи толкова добре?
Левцинът регулира протеиновия синтез, като поддържа протеина в използваема форма. Пречи на тялото да използва протеина като енергиен източник. В същото време помага на тялото да използва глюкозата като гориво. Между другото и трите BCAA аминокиселини играят важна роля в синтеза на протеини.
BCAA, използван по време на обучение като инсулинов миметик държа се. Инсулинът е силно анаболен хормон и е много полезен за изграждане на мускули. Производството на хормон на растежа също се увеличава чрез добавяне на BCAA по време на тренировка. Повишаването на тези хормони поддържа тялото в антикатаболно състояние, т.е. няма да загубите мускули по време на усилени тренировки, което в основата си е напълно нормален процес.
По време на диетата BCAA са страхотни енергиен източник. Използва се от всички културисти. BCAA ви предпазва от загуба на мускули с нисък прием на калории. Той обаче насърчава намаляването на телесните мазнини.
Други предимства на BCAA са това намалява нивата на кортизол, намалява мускулната болка, и увеличава силата.