Най-новите диетични тенденции ›
Всеки, който е готов да отслабне, знае колко адски трудно може да бъде. Многото нови диети, рекламирани година след година, също не улесняват. Това, което е сигурно е, че има форма на диета за всеки човек, която напълно и напълно отговаря на личните му нужди. Но кой е правилният?
Това, което е сигурно е, че всяка диета се основава на различен метод. Често е трудно да се направи общ преглед тук. Може да сте опитвали няколко диети, за да обявите война на тези досадни килограми, но те не са ви донесли нищо. Прочетете какви нови модерни диети са на пазара и какво обещават.
О, боже мой - диетата OMG
Най-вероятно сте запознати с абревиатурата OMG от Интернет. От известно време диетата също носи това име. Изобретателят на диетата OMG е ученият по спорт Венеция Фултън. Защо се нарича тази диета, което бързо се обяснява: Венеция Фултън си представя как хората се взират във вас за вашата диета и възкликват в екстаз: „О, Боже, как го направихте?!“ Фултън обещава с диетата му ефективна загуба на мазнини, плосък корем, опънати бедра и така между другото все още блестяща коса и здрави нокти. Той обещава видим успех не само след месеци, но и след шест седмици - о, Боже!
Диетата OMG се състои от три различни фази. Първият и най-лесен етап се нарича вълна. В тази фаза, която продължава повече от шест седмици, телесното тегло трябва да бъде намалено с до пет килограма мазнини. Вторият етап се нарича ухажване, при което трябва да загубите до седем килограма мазнини. Третият и най-тежък етап се нарича Quake и има за цел да загуби до девет килограма мазнини за още шест седмици. Но как трябва да работи това?
Закуската се отменя с незабавен ефект, но има половин час повече сън. Началото на деня се състои от две чаши кафе за изгаряне на мазнините веднага. След това спортувате в продължение на 30 до 45 минути. Тогава можете (най-накрая) да хапнете нещо. В менюто има кисело мляко или плодове. След още пет часа има обяд и въглехидратите се елиминират напълно за вечеря. Доста радикално! Това би ли било диета за вас?
Диетата OMG може да работи за краткосрочно отслабване, но след като започнете да ядете повече, ще наддавате.
DASH диета - най-здравословната диета някога?
Съкращението DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“. Това означава, че тази диета може едновременно да понижи и високото кръвно налягане. Промяната в хранителните навици трябва да помогне при отслабване. Учените са установили, че промяната в диетата към повече плодове и зеленчуци вече може да има първия измерим успех.
Диетата DASH е бърза за обяснение и лесна за изпълнение. Яжте две порции зеленчуци (варени или сурови) или плодове на всяко хранене. Заменете бялото брашно с пълнозърнесто брашно и ако огладнеете за сладкиши, просто хапете естествено сладки плодове. И можете да намалите мазнините в колбаса с типове колбаси с намалено съдържание на мазнини. Звучи лесно, но отнема време и много търпение. Следователно диетата DASH не е SOS програма за бърза фигура в бикини.
DASH диета означава две порции зеленчуци или плодове с всяко хранене. (Изображение: Екип за увеличение/Shutterstock.com)
Без глутен през живота в „диетата без G“
Основата на тази диета е да се избягват храни с глутен. Във връзка с умерените упражнения това трябва да хвърли килограмите. Но знаете ли кои храни съдържат глутен? Той се съдържа в пшеница, спелта и овес, но също така и в готови продукти, кетчуп, шоколадов крем, бира и тестени изделия.
Безглутеновата диета не е особено сложна - отсега нататък можете просто да зачеркнете съдържащите глутен храни от списъка си за пазаруване. Ако изберете тази диета, не е нужно да минете без плодове, зеленчуци, картофи, мляко, маруля, ориз, месо и риба. Правенето без храни, съдържащи глутен, обаче не е достатъчно, за да се стопят килограмите - това би било твърде лесно! Намалете нездравословните мазнини и значително ограничете консумацията на въглехидрати (особено захар).
В сравнение с диетите, описани по-горе, диетата без G носи най-много. С него можете да постигнете промяна в диетата и в резултат на това дълготрайна загуба на тегло. Целта на тази диета е не само да отслабнете сравнително бързо, но и да можете да поддържате новото тегло.
Диетите винаги се разглеждат индивидуално. Ще трябва да изпробвате коя диета и промяна в диетата най-добре отговаря на вас и вашето ежедневие. Добрият план не е всичко, изпълнението обикновено е по-трудната част от всичко. Точка, която е много по-важна за успеха от самата диета. И не се обезсърчавайте, ако тя не работи веднага. Ако не е вашата дисциплина, може просто да е грешен метод.
Най-добра картина: Всяка година новите диети обещават забележима загуба на тегло. (MilanMarkovic78/Shutterstock.com)
Относно Кирстен Шлиер
Агенцията belmedia GmbH ежедневно доставя на читателите интересни новини, вълнуващи теми и чудесни съвети от най-различни области. Агенцията belmedia покрива почти всяка тема със своите онлайн портали. За какво правим това? За да сте винаги добре информирани - независимо дали във вашия професионален или личен ежедневен живот!