Най-новата тренировъчна лудост забавлява и укрепва Ridikül
Време е да изчистите праха от това иначе отлично транспортно средство и да го включите в нашата програма за домашни тренировки! Не само ще бъде забавно за ежедневни спортове, но нестабилната повърхност е чудесна за укрепване на дълбоките мускули и развитие на нашите координационни умения. Показваме няколко упражнения, но не се страхувайте да експериментирате със собствените си движения, броят на вариациите е безкраен!
Преди упражненията, нека се запознаем с движението на дъската, да видим колко лесно се търкаля по земята, колко нестабилно се накланя настрани. Правим движението бавно, с помощта на мускулите си, не без инерция! Пазете торса си по време на всяко упражнение, това може да се постигне чрез изпъване на коремите ни.
Снимка: Szakály Fruzsina
Натиснете нагоре: Малко по-тежка версия на стандартната облегалка. Можете да се търкаляте, докато сте на дъската, така че това упражнение изисква допълнителна подкрепа от нашия торс. Уверете се, че бедрата ни не падат! Начинаещите могат да поставят колене надолу, напредналите трябва да завършат с напълно прав багажник!
Снимка: Szakály Fruzsina
Поза на лодка: В първоначалната версия балансирайте със свити крака, ако вече седите стабилно на дъската, след това изпънете краката си и се опитайте да запазите торса си възможно най-изправен и сигурен.