Най-накрая искам да отслабна, но никой не ми помага, съвети как да отслабна моля

Здравейте на всички, имам сериозен проблем и съм висок 1,70 см и тежа 60 кг и моля спрете да пишете „не си дебел и т.н.“ да знам, че просто искам да отслабна с около 5 килограма, просто нямам повече сила загубих 10 килограма от март до сега, други ще го направят след 4 седмици, аз съм напълно нещастен в кожата си, може ли да ми харесате Дайте съвети? Да, здравословното хранене и упражненията са ясни! Но например: такива съвети като много протеини вечер, но без въглехидрати, защото знам 0 по темата. Моля, помогни ми! Никой не е там за мен, който да ми помогне да отслабна, затова питам eeuch! Благодаря предварително.

помага

5 отговора

Така че определено не трябва да ядете сладкиши, тестени изделия, хляб или други подобни вечер. Яжте. От друга страна, рибата, сиренето и киселото мляко са добри. Освен това не е толкова добре да се храните точно преди да заспите, за предпочитане два часа преди това. Има хора, които казват, че не трябва да ядете нищо след 18 ч. Опитах и ​​това и трябва да кажа, че помогна много. Сутрин можете да ядете почти всичко, но плодовете са най-добри. Не знам дали обичате кафе, но вместо сладкиши е по-добре да пиете кафе, което няма толкова калории и засилва метаболизма ви. По време на обяд можете да ядете почти всичко, което трябва да обърнете внимание на порцията
Надявам се да мога да ви помогна малко:)

Благодаря ви, вашият коментар беше наистина много полезен!:) Знаете ли всъщност дали натуралното кисело мляко е добро за отслабване? Тъй като мнозина ядат само натурално кисело мляко, за да отслабнат: /

Мислите ли, че би било 10 килограма реалистично до ноември?

Да, мисля, че би било възможно да отслабнете толкова много до ноември, ще трябва да спортувате и така нататък. има и други опции, които не са толкова здравословни. И съжалявам за натуралното кисело мляко

Добре благодаря ти! Наистина много ми помогна:)

Ей, първо, 10 килограма са огромен успех, не позволявайте това да ви обърка! Можете да се гордеете с постигнатото до момента и това трябва да ви даде мотивация да продължите напред. Що се отнася до темата за липсата на въглехидрати вечер и всички останали митове, аз съм много скептичен, защото в крайна сметка това зависи само от общия брой калории на ден. В момента тренирам програма, за която все още имам свободни места. Ще получите тази лична подкрепа и много мотивация от други претенденти. Ако се интересувате, просто коментирайте, ако не е за вас, не се колебайте да ми задавате въпроси:)