Най-лесният начин да отслабнете значително без строги диети и диети - CSID Какво се случва
Забравете строгите диети и заплетените диетични правила. Спрете да броите калории и въглехидрати при всяко хранене, защото това не е начинът да се нарисува пръстеновидна фигура.
Учените стигнаха до заключението, че никоя диета не е толкова ефективна, колкото простото елиминиране на мазнините от ежедневната ви диета.!
Според проучвания, в които участват над 73 000 души, жени, мъже и деца в Америка, Европа и Нова Зеландия, можете да отслабнете, без да спазвате определена диета, а само като обръщате голямо внимание на мазнините в чинията. По принцип можем да отслабнем, като се храним до насита, но храни, които не съдържат опасни мазнини.
"Ефектът е грандиозен, сякаш е на диетаКазва Лий Хупър, професор в Медицинското училище в Източна Англия, позовавайки се на хора, които са били включени в проучванията и които са отслабнали, без непременно да го преследват, просто като елиминират мазнините от диетата си и без налага други ограничения.
Дори повече от това, хората, които отслабват чрез този метод, успяват да поддържат форма в продължение на години, без да преминават през неприятния ефект йо - йо, тоест да наддават повече килограми след края на диетата, отколкото в началото на диетата.
Защо е важно да отслабнете?
Повече от естетически причини премахването на излишните килограми трябва да има за основен аргумент поддържането на здравето.
Според данни, предоставени от Световната здравна организация, 17 милиона души умират всяка година в световен мащаб в резултат на състояния, свързани със затлъстяването: рак, сърдечно-съдови заболявания, инсулт. Повече от половината европейци са със затлъстяване или с наднормено тегло, а в САЩ около 35% от възрастните и 17% от децата са със затлъстяване.
Как да се отървете от мазнините?
Накратко, на какво трябва да обърнем внимание, когато приготвяме храна у дома или когато се храним в ресторант?
Експертите казват, че освен четене на етикетите на всички храни, които купуваме, за да се избегнат мазни опции (купувайте например мляко, кисело мляко, обезмаслено сирене, постно месо и др.), Има и някои навици, с които бихме се справили добре придобити:
1. Ако сте приготвили супа или бульон, оставете ги в хладилника, докато цялата мазнина се покачи на повърхността. След това с лъжица го съберете и изхвърлете.
2. Не яжте птича кожа (пилета, пилета, пуйки, патици, гъски).
3. Внимавайте за сирената! Повечето асортименти са мазни, затова ги изучете внимателно, преди да ги поставите в пазарската си количка. Не поръчвайте ястия, съдържащи сирене, и в ресторанта, тъй като те могат да бъдат особено опасни за фигурата. Също така избягвайте маслото.
4. Изберете по-малко опасни вкусове за приготвяне на печено месо: билки, лимон, зеленчуци, вместо мазни сосове, със сметана, масло, маргарин, сирене, майонеза.
Не добавяйте опасни топинги, като пържени картофи. На същия принцип се откажете от дресинга за салата. Зехтинът е много по-здравословен!
5. Вместо да пържите, изберете варено или печено. По този начин мазнината няма да остане в чинията.