Най-изчерпателно проучване на диетата Отслабване с протеини и без мазнини
Ново проучване на диетата - и наистина най-обширното до момента - показва, че можете да отслабнете в идеалния случай, ако сте с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и обърнете внимание на гликемичния индекс. За много хора, които имат наднормено тегло от години и искат най-накрая да отслабнат, новите открития в областта на диетата могат да бъдат много полезни.
Повечето правят грешката, като се впуснат в радикална диета. Килограмите, които сте загубили по време на диетата, обикновено се връщат отново дори по-бързо поради йо-йо ефекта. Но скоро не, ако се придържате към последните резултати от споменатото проучване на диетата.
Изследователи от университета в Копенхаген са открили как е много лесно да надхитрим йо-йо ефекта и успешно да отслабнем: оптималната диета се състои от много протеини, малко мазнини и малко въглехидрати. Според настоящите констатации от диетичното проучване, специфичен хранителен план може да изглежда така, например: постно месо, нискомаслени млечни продукти, бобови растения, продукти, които съдържат малко нишесте (бял хляб, ориз, тестени изделия).
772 семейства с 938 възрастни и 827 деца от различни страни в Европа взеха участие в международното проучване. В началото имаше осемседмична диета за всички участници, в която беше позволено да се ядат само 800 kcal на ден. Тъй като това беше радикална диета, очакваният ефект настъпи, така че участниците загубиха средно 11 килограма тегло.
Тогава имаше различни групи с различни диети. Субектите бяха постоянно изследвани и наблюдавани в продължение на шест месеца. Общо имаше пет различни диети. Диетата с ниско съдържание на протеини се справи най-зле. По време на проучването най-голям успех са постигнали онези субекти, които са имали диета с високо съдържание на протеини и продукти с нисък гликемичен индекс.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да оцените!
Средна оценка 0/5. Брой оценки: 0
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.